提前一周來月經怎麼調理

月經是女性們最虛弱的時候出現的一種生理現象， 這種生理現象是非常的正常的， 因為女性要完成繁殖的任務， 這是對於繁殖的反應， 一般的女性會一個月來一次月經， 而且持續時間一周左右， 這個時候的女性是非常容易患病的， 需要一些照顧， 而有的女性提前一周來月經， 這就是需要用調理的辦法來解決， 下面就來看看介紹吧。

1.飲食調理

食物應多品種多變化， 搭配合理， 多親近蔬菜、水果， 少吃油膩與刺激性食品， 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。 (女性的脂肪對內分泌影響很大， 太瘦太胖都影響健康）

2.精神調理

保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心理壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3.運動調理

平時， 應該都注重戶外鍛煉， 積極參加健身運動， 日常應該按時作息， 做到勞逸結合。 特別需要控制夜生活， 應該積極的保證充足的睡眠。

4.排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 所以， 一定要注意及時補充飲水， 該出汗時就需要出汗， 重視便秘等症狀的防治。

從以上的介紹來看， 提前一周來月經這種現象是對於女性的一種健康威脅， 需要女性們高度重視起來， 所以對於這種現象的發生， 女性們可以首先去正規醫院進行檢查， 看看是否是病態的提前現象， 然後在進行生活上的一些調理。