八大秋季養肺潤腸粥 早餐吃了營養雙吸收
編者按：金秋時節， 乾燥的氣候， 早晚氣溫差別很大， 你做好養生保健工作了嗎?秋季如何養生?下面小編給大家推薦一些適合秋季養生保健的養生粥， 一起到下文看看瞭解下吧!
8大秋季養肺潤腸粥 早餐吃了營養雙吸收
第一， 宜食豬肝粥：配製：粳米250克， 豬肝60克， 加水適量， 共煮成粥。 豬肝粥具有補血(補血食品)明目、養肝健脾的作用， 適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。 >>>陽消陰長 秋季養生保安康
第二， 宜食菠菜粥：配製：菠菜500克， 粳米200克， 豬油(油食品)25克， 精鹽5克， 味精3克， 胡椒粉2克， 加水適量， 共煮成粥。 菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，
第三， 宜食紅棗粥：配製：粳米250克， 紅棗60個， 加水適量， 共煮成粥。 紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用， 適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
第四， 宜食黑米黨參粥：配製：黨參、白茯苓各15克， 生薑塊5克， 黑米100克， 冰糖60克， 加水適量， 共煮成粥。 黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養目的作用， 適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五， 宜食菊花粥：配製：粳米250克， 幹品杭白菊15克， 加水適量，
第六， 宜食蘿蔔粳米粥：配製：白蘿蔔250克， 粳米100克， 生薑絲8克， 豬油25克， 精鹽3克， 加水適量， 共煮成粥。 蘿蔔粳米粥具有消食利氣， 寬中止渴的作用， 適合因素食(素食食品)肥甘、厚味較多而消化(消化食品)力較弱的患者食用。 >>>秋季養生要吃什麼
第七， 宜食芝麻粥：配製：粳米250克， 芝麻(蒸曬後研細)50克， 加水適量， 共煮成粥。 芝麻粥具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用， 適合肝腎不足、頭髮早白、脫髮、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八， 宜食茼蒿粥：配製：茼蒿500克， 粳米200克， 生薑5克， 熟豬油10克， 精鹽3克， 胡椒粉l克， 味精2克， 加水適量， 共煮成粥。 茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，
秋季養生小常識
1.及時增減衣服。 立秋之後， 晝夜之間的溫差較大， 不宜赤膊露體， 也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質， 以養陰潤燥， 彌補損失的陰潤， 但喝流質的飲食， 尤其是飲料和水等液體飲料時， 飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。 >>>秋季飲食養生10大忌
3.多食新鮮蔬菜和水果。 秋燥最容易傷人的津液。 多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。 蔬菜、水果等含有大量的水分， 能補充人體的津液。 另外， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品， 以順應肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。
5.是重視精神調養。 陰虛的人， 肝火易旺， 動輒發脾氣， 這就是人們常說的“摟不住火”。 肝火偏旺， 久則內耗陰津。 到了秋季， 其燥象更為明顯。 因此， 預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養， 並以平和的心態對待一切事物， 以順應秋季收斂之性， 平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥， 虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。
8.秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。 >>>中醫秋季保陰氣招
9.平時應注意保持樂觀情緒， 經常到空氣新鮮的地方去散步， 吐故納新， 以收斂“神氣”， 使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過後， 氣候逐漸變涼， 一早一晚更添寒意， 如果這時再赤膊露體， 就容易受涼， 輕則易患感冒， 重則易染肺疾。 因秋氣主燥， 燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。 立秋後再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 >>>秋季養生保健 盤點八件你最不能做的事情
12.中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 還要注意進補適量， 忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 這些事物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。
總結：以上介紹的這些秋季養生營養粥， 效果都是非常好的， 而且健康營養， 秋季養生保健， 大家不妨多多食用!
