防止老來骨折，提早補鈣，堅持鍛煉

冬天， 由於天寒地凍， 路面滑， 老年人外出， 如不小心， 跌倒後極易發生骨折。 為什麼老年人容易發生骨折呢？

俗話說“人老腿先老”。 隨著年齡的增長， 人進入老年期， 肌肉、關節、骨骼都會發生變化。 肌肉的重量逐漸減小， 肌纖維萎縮， 肌肉的伸展性、彈性、興奮性也減弱， 容易發生疲勞， 老年人新陳代謝率減慢， 骨頭含鈣量減少；加上性激素因性腺功能減退而分泌減少， 甲狀旁腺功能亢進分泌甲狀旁腺素增多， 導致骨頭大量脫鈣， 引起骨質疏鬆。 同時， 老年人的關節等重要部位， 常因骨質增生、關節變形及關節周圍軟組織的常年磨損，

老年人最易發生的是股骨頸囊內骨折， 這種骨折是跌跤後臀部先著地所致。 猛烈的衝擊使股骨頸發生斷裂， 骨折斷端移位， 在髖胯部會產生劇烈疼痛， 不能站立行走。 平臥在床上， 發生骨折的傷腿比另一側健肢縮短3—6釐米。 有時骨折斷端向上嵌入， 病人仍然能走路、跛行， 但很疼痛。

為防止跌倒後造成骨折， 應採取如下預防措施。

一是及早補鈣。 老年期的骨質疏鬆症實際上是人體長期缺鈣的一種後果。 一般而言， 男性32歲， 女性28歲以後骨鈣就開始流失。 隨著年齡的增加， 流失的速度也逐漸加快，

二是堅持體育鍛煉和體力活動。 這是簡單易行卻十分有效的措施。 可根據自己愛好、興趣及客觀條件選擇一項體育活動， 持之以恆。

三是避免攝入過多的咖啡和酒精， 並開始戒煙。

四是在醫生的指導下服用活性維生素D口服製劑等藥物， 以強壯骨骼。 （白素菊）