5.1三天外出遊玩的基本保健

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飲食需衛生
春季是一個潮濕多雨水的季節， 蚊蟲和細菌特別容易滋生， 因此應儘量避免飲用生水和吃不衛生的食物。

旅途中飲食宜清淡， 少吃速食麵， 多吃蔬菜水果， 防止便秘。
近距離出遊， 最好自備乾糧及茶水；在外就餐， 不食生、冷和不潔食物， 以防病從口入， 有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。
穿著要舒適
春遊都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況， 正是“乍暖還寒時候， 最難將息”， 所以， 遊客要注意穿著適當， 不必太多， 也不能太少， 一般來說， 一定要提前取得旅遊當地的氣候資料， 記得隨身帶件保暖的外套。

天氣預報要關注
春遊應提前幾天聽天氣預報。 最理想的天氣是：清晨有露水， 天空無雲或少雲， 風速小， 氣溫15℃～20℃。 但是， “春天孩兒臉， 一天變三變”， 特別是遠途旅行， 很難選准外出的時間都是好天氣， 這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。
帶好安全藥品
春天空氣濕度很大， 而氣溫又不高， 濕熱毒邪蠢蠢欲動， 攻擊人體， 旅遊者旅途休息不好， 抵抗力差， 很易受冷濕而患風濕病， 使人關節疼痛， 陳傷舊痛發作。 高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病，

此類人員應備好藥物。
此外， 春季易造成病菌滋生， 故各種傳染病的發病率也明顯增多， 特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。 傳染性流行病地區， 最好暫停前往旅遊。