種食物讓你變醜 想變美吃這些

除了護膚品之外， 食療是護膚的最佳方法。 吃對食物可養顏， 如果吃錯也同樣影響容顏。

這些食物讓你變醜

1.餅乾等精製穀物。

2.咖啡。 適量飲用咖啡有益健康。 但是過量喝咖啡則會導致口臭、牙齒污漬。

3.酒精。 過量飲酒不但會損害肝臟等重要人體器官， 而且會降低睡眠品質， 導致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。

4.食鹽。 吃鹽過量容易導致身體組織膨脹， 皮膚彈性減弱， 腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。

5.糖。 血液中有過多糖會導致皮膚炎症和過多的自由基， 導致膠原蛋白減少和細胞損傷， 更容易出現皺紋和其他皮膚瑕疵。

6.油炸食品。 高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能， 會導致體內毒素積聚， 更容易出現痤瘡和皺紋。

7.醬料。 燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調味品， 經常食用容易導致面部緊張、出汗和燒灼感。

想變美吃這些

1、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美， 就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多， 肌膚就越緊實有彈性， 15年後， 看起來依舊火辣。

2、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康， 醫師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。 雞蛋富含維生素H， 研究發現， 這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

3、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，

4、南瓜子消除痘痘

營養專家說， 南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

5、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說， 對某些人來說， 這份量看似很多。 可以利用果汁機， 打成一杯， 攝取量就足夠。

6、西洋菜防止臉部水腫

專家建議， 每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。 它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，

99營養師溫馨提醒豆漿也很適合女性食用， 能產生可以抑制黑色素的亞油酸， 保證肌膚白皙。