春困怎麼辦？試試這四招

春眠不覺曉， 開春以來， 不少人覺得昏昏沉沉， 疲乏不堪， 工作、上學都打不起精神來。 如何消除春困呢？

生活中， 很多人都用更多睡覺來解決春困， 這是不對的。 省人民醫院神經內科主任醫師馬愛梅說， 睡眠過多， 可能造成營養障礙、氣血運行不暢、經脈不舒等現象。 正所謂“久臥傷氣”， 沒病也會睡出病來。 “一般來講， 成年人的睡眠時間以6-8小時為宜， 每天睡8個小時足以恢復體力。 對於老年人來說， 睡眠不要超過8小時。 ”馬愛梅建議， 有條件者可在午飯後小睡半個鐘頭， 睡醒後以清水擦把臉， 醒神又補充精力。 沒條件午休，

馬愛梅表示， 除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外， 合理的運動、科學飲食也能對消除春困起到一定幫助， 解春困最好以下四大措施一起來。

1、做頭皮操。 每天早晚堅持進行頭部按摩， 能夠消除大腦困倦。 方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

2、出行遠眺。 解春困， 最宜加大感官刺激。 春季是適合外出的季節， 空閒時不妨走到戶外， 欣賞自然風光。 多做遠眺能給視覺帶來良好刺激， 有助消除春困。

3、飲食宜清淡。 春天應多吃新鮮、易於消化的蔬菜， 如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。 烹飪時加些蔥、薑、蒜等佐料， 也有祛濕、促進血液迴圈的功效。

4、宜科學用腦。 當頭腦混沌不清時， 不妨放下手頭上的工作， 讓左腦得到適當的放鬆。 此時可以聽聽音樂、做做運動， 讓右腦得以啟用。

馬愛梅提醒， 春困發作， 睡5-10分鐘就可緩解， 但若一天發作幾次甚至更多， 要警惕“發作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”， 別一味當成春困。 尤其是明顯出現白天困倦、乏力、嗜睡， 晚上卻鼾聲如雷， 甚至呼吸間歇性停止者， 更應警惕。 （張婷）