脊柱不好怎么辦
脊柱位于人體的背部, 是能夠支撐上半身的骨骼結構, 脊柱如果有異常, 人們的上半身的動作能力也會受到影響。 其實, 在日常生活之中, 有很多人都存在著脊柱不好的問題, 如果能夠采取一定的方法對脊柱進行護理的話, 就可以緩解這種問題了, 下面就為大家介紹幾種保護脊柱的方法!
一、不要長期伏案--保護頸椎
對于學生和從事文案工作的人員來說, 埋頭書寫基本上占據了大部分時間。 久而久之, 因為長時間持續保持著低頭的姿勢, 很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。 因此工作或學習一段時間, 就要不時地轉動一下脖子, 同時頭部向后仰一會兒, 并用手按摩一下緊張的肌肉。
二、不要長期久坐--保護腰椎和骶椎。
像出租車司機長年累月都是坐在駕駛室里, 這種特殊的工作性質就決定了他們坐的時間大于站的時間, 也決定了他們患有腰椎間盤突出癥的風險相對較大。 同樣的還有文員等“坐”著上班的人。 因為人在處于坐位狀態時, 身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受, 當然主要的還是腰椎。 長時間的壓力下, 腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損, 慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。
三、不要睡太軟的床--保護脊柱
很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服,