健康生活

脊柱不好怎么辦

脊柱位于人體的背部, 是能夠支撐上半身的骨骼結構, 脊柱如果有異常, 人們的上半身的動作能力也會受到影響。 其實, 在日常生活之中, 有很多人都存在著脊柱不好的問題, 如果能夠采取一定的方法對脊柱進行護理的話, 就可以緩解這種問題了, 下面就為大家介紹幾種保護脊柱的方法!

一、不要長期伏案--保護頸椎

對于學生和從事文案工作的人員來說, 埋頭書寫基本上占據了大部分時間。 久而久之, 因為長時間持續保持著低頭的姿勢, 很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。 因此工作或學習一段時間, 就要不時地轉動一下脖子, 同時頭部向后仰一會兒, 并用手按摩一下緊張的肌肉。

二、不要長期久坐--保護腰椎和骶椎。

像出租車司機長年累月都是坐在駕駛室里, 這種特殊的工作性質就決定了他們坐的時間大于站的時間, 也決定了他們患有腰椎間盤突出癥的風險相對較大。 同樣的還有文員等“坐”著上班的人。 因為人在處于坐位狀態時, 身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受, 當然主要的還是腰椎。 長時間的壓力下, 腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損, 慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。

所以一定要坐著辦公與站著活動相結合, 大約坐45分鐘就起來活動一下, 可以做做伸展運動。 司機師傅也要懂得見縫插針地放松一下僵硬的腰部。

三、不要睡太軟的床--保護脊柱

很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服,

小七倒是喜歡睡硬板床, 偶爾去親戚家留宿的時候睡了幾次席夢思, 第二天起來就會覺得渾身酸痛。 其實道理很簡單, 睡硬板床的時候, 因為支撐面給予的支撐力夠大, 身體在睡眠的時候就可以安心地放松緊張了一個白天的肌肉和脊柱;如果睡的是席夢思, 那么情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放松了, 但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔這壓力, 只能靠下面的肌肉和脊柱獨立支撐, 這樣一來怎么不加重了脊柱的負擔呢?長期睡席夢思, 還會導致生理曲度改變呢。