順產後怎樣收縮子宮

其實順產相對於剖腹產來說， 對女性身體的傷害還是要小很多的， 所以現在有很多人都堅持順產， 而且順產生出來的孩子要比較聰明， 因為孩子懂得自己出來這個過程能夠開發到孩子的大腦， 但是順產之後女性的子宮會在很慢的一段時間內才會收縮， 那麼順產後怎麼樣能收縮子宮呢?

1、音樂理療

早就有研究發現， 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒， 並可減輕宮縮時的陣痛。 通過對準媽媽分娩情況的記錄發現， 聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 研究還發現， 讓產婦聽音樂， 做做音樂理療， 還有利於產後恢復， 並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。

在產前進行音樂理療效果更佳。 提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。

2、幹點別的事兒

分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候， 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景， 或者看看報紙、電視， 走一走， 聊聊天， 儘量不要去想“疼”這個字。

准爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時， 准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸， 並隨時說一些鼓勵和安慰的話， 不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物：在宮縮陣痛間歇， 准媽媽要儘量進食一些易消化的食物， 如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等， 以保持充沛的體力和精力。

3、和准爸爸一起深呼吸

准媽媽在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 身體其他部位要儘量放鬆。 准媽媽或坐或躺時，

如果妻子因疼痛而感覺很緊張， 准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。