跳繩和呼啦圈哪個減肥效果好啊

這兩種效果都很好， 重點就是看你要減哪裡的肉或者是你自己喜歡哪一種了。 一般不管是什麼運動只要能夠堅持下來就很好。 首先跳繩是主要幫助鍛煉下半身的， 減肥也是， 不過從大範圍上面看它還是屬於全身性的運動的， 所以想要全身性運動的人或者是想要減下半身的人就可以去跳繩， 而且跳繩的話非常的簡單， 基本上初學者也能夠很快學會。

其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧！

不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。

呼啦圈的話其實也很好， 不過減肥範圍就要小一些了， 呼啦圈的話主要是能夠幫助鍛煉腰部， 減肥的話也是能夠幫助減掉肚子上面的贅肉， 所以呼啦圈也是很好的減肥器材。 主要選哪個還是要看你自己需要減肥哪裡還有自己的興趣了。