女人養生吃什麼 兩款養生食譜推薦

當今時代的女人們， 越來越注重自己的身體健康。 不少女人們通過吃養生食物來保證健康， 也就是從食物中汲取營養， 達到保健的效果。 那麼女人養生吃什麼好呢？下面為大家推薦的兩款養生食譜， 在閒暇時可以製作食用。

養生食譜推薦一、人參茯苓二米粥

所需食材：山藥30克， 大、小米各50克， 茯苓15克， 人參3克。

烹飪步驟：

第一步， 將山藥、茯苓和人參全部備好， 之後用水洗淨並烘乾， 再將它們分別研磨成粉末備用。

第二步， 將大、小米分別清洗乾淨， 另外將洗淨的大米用清水浸泡三十分鐘。

第三步， 開火， 將洗淨的鍋放置在架上， 並向鍋中倒入適量清水煮滾。 之後將研磨好的人參、茯苓和山藥連同洗淨的大、小米倒入滾水中， 燉煮至米熟爛即可裝碗食用。 需要注意的是， 熬煮的過程採用的是小火。

人參茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補虛、健脾養胃的效果，

養生食譜推薦二、何首烏烏髮粥

所需食材：黑米100克， 黑芝麻20克， 何首烏30克， 核桃仁15克， 冰糖10克。

烹飪步驟：

第一步， 前往藥店購買適量的何首烏， 之後將其清洗乾淨， 再放入鍋中煎煮一小段時間。 熬出湯汁後將殘渣去掉留下湯汁備用。

第二步， 將超市或是商場內， 購買適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。 之後將它們一同用清水清洗乾淨， 放在一旁備用。

第三步， 往洗好的鍋中倒入一定量的清水， 之後將其放置火上燒開。 待水煮滾後將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。 整個熬煮時間不定， 以粥實際煮爛的時間為准。

最後一步， 粥將要煮熟的時候， 再根據個人的所能接受的甜度， 放入適量的冰糖， 一起熬煮五分鐘後， 這款何首烏烏髮粥即可食用。

何首烏烏髮粥的功效：何首烏具有補腎、強肝、固精、烏髮的養生效果。

這兩款養生食譜， 烹飪過程簡單， 而且所需要用到的食材也很常見， 因此女人們在家裡製作起來一點也不麻煩，