雌激素孕激素低怎麼辦,四種方法就解決
有很多懷孕的女性總是會出現雌激素孕激素過低, 那麼在生產的時候就會有著很大的影響, 為了能夠保護孩子的健康, 最好還是選擇食物的方法去進行調解, 維生素d對於女性補充雌激素的作用比較大。 因此對於雌激素孕激素低怎麼辦, 最好的方法還是飲食調節。
1、食物調節
通過食物也可以補充雌性激素, 主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品, 也含有一定量的雌激素, 建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
獲取的維生素D含量愈高, 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護, 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食, 如牛奶和魚等。 女人, 如果每天食用1杯牛奶和500克魚, 長期堅持, 能起到調理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合, 從而起到抑制癌細胞發生的作用, 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,
4、堅持晨練, 方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等, 晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等, 這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。