女性健康

雌激素孕激素低怎麼辦,四種方法就解決

有很多懷孕的女性總是會出現雌激素孕激素過低, 那麼在生產的時候就會有著很大的影響, 為了能夠保護孩子的健康, 最好還是選擇食物的方法去進行調解, 維生素d對於女性補充雌激素的作用比較大。 因此對於雌激素孕激素低怎麼辦, 最好的方法還是飲食調節。

1、食物調節

通過食物也可以補充雌性激素, 主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品, 也含有一定量的雌激素, 建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高, 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護, 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食, 如牛奶和魚等。 女人, 如果每天食用1杯牛奶和500克魚, 長期堅持, 能起到調理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合, 從而起到抑制癌細胞發生的作用, 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,

其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、堅持晨練, 方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等, 晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等, 這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。