孕婦補鐵最有效方法

鐵在人體內起到的作用很大， 它是屬於人體所必需要礦物質元素之一， 而鐵的作用就是能夠為人體提供血紅素和肌血球素， 這樣就會給人體造成很多的血紅蛋白。 所以缺鐵就會造成貧血等現象。 尤其是孕婦更是要合理的補鐵。 孕婦補鐵最有效方法是什麼?

懷孕以後， 孕婦所需要的鐵的含量要比正常人所需要鐵的含量高很多， 因為孕婦需要給寶寶供鐵元素， 讓寶寶能夠健康的成長。 尤其是到了孕中期和後期的時候， 更是要多給孕婦補補鐵， 那孕婦補鐵最有效方法是什麼?

第一， 多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

第二， 多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三， 多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

第四， 多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。

孕婦補鐵最有效的方法是什麼， 專家為我們分析了四種方法， 通過這些方法可以讓女性體內鐵元素的增加， 也能夠減少女性出現缺鐵性貧血的現象。 所以說在孕婦時期更是要做好補鐵的準備。