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羽毛球健身誤區有哪些

在經常打球的女性中, 有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。 但是打羽毛球一些所謂的健身理念也是會誤導我們的哦。 有哪些誤區是我們常見的呢?

1、出汗越多, 減肥就越成功

事實:不必擔憂, 科學研究證明, 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質, 而不是脂肪。 鍛煉時出不出汗, 與是否消耗脂肪沒有關係。

2、正式運動前的熱身準備沒有必要

事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷, 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性, 使關節變得靈活。 鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統, 有益於健康。

3、反正在打球鍛煉, 盡興吃喝問題不大

事實:儘管從事任何體育鍛煉, 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物, 但並不意味著對所有食物大開綠燈。 關鍵是要保持營養平衡, 多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。

只有在飲食和健身之間保持科學的平衡, 才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

4、超負重鍛煉效果更好

事實:過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形, 包括脊柱變形等。

5、停止鍛煉會比以前要胖

事實:其實, 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊, 才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。 而通過有氧運動, 包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。

總而言之, 打羽毛球健身時, 不可被那些似是而非的健身理念所迷惑而走進健身誤區。 其實, 健身很簡單, 只要在心裡記住一條原則就足以克服一切, 那就是:貴在持之以恆。