羽毛球健身誤區有哪些

在經常打球的女性中， 有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。 但是打羽毛球一些所謂的健身理念也是會誤導我們的哦。 有哪些誤區是我們常見的呢？

1、出汗越多， 減肥就越成功

事實：不必擔憂， 科學研究證明， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 而不是脂肪。 鍛煉時出不出汗， 與是否消耗脂肪沒有關係。

2、正式運動前的熱身準備沒有必要

事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性， 使關節變得靈活。 鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統， 有益於健康。

3、反正在打球鍛煉， 盡興吃喝問題不大

事實：儘管從事任何體育鍛煉， 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物， 但並不意味著對所有食物大開綠燈。 關鍵是要保持營養平衡， 多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。

4、超負重鍛煉效果更好

事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形， 包括脊柱變形等。

5、停止鍛煉會比以前要胖

事實：其實， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊， 才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。 而通過有氧運動， 包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。

總而言之， 打羽毛球健身時， 不可被那些似是而非的健身理念所迷惑而走進健身誤區。 其實， 健身很簡單， 只要在心裡記住一條原則就足以克服一切， 那就是：貴在持之以恆。