女人美容養生 一輩子離不開的食物
在生活中， 好的飲食習慣就是為身體健康在保駕護航， 反之， 不良的習慣也很容易讓身體健康出現問。 很多人身體出現任何健康狀況， 就會立即求助於藥物。 其實， 一些專家認為， 在生活中如果能夠注重營養的搭配， 不但可以幫助女人抵抗疾病， 更是可以讓女性變得更加漂亮。 女人美容養生， 一輩子也不要離開下列這些食物。
貧血——補充高鐵食物
因為週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血容易導致卵巢功能下降， 對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收。 醫學專家特別提醒， 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經期不適——喝些加蜜熱奶
腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。
偏頭痛——多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性， 特別是從事腦力工作的女性。 研究發現， 有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低， 如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物， 如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等， 可減少偏頭痛的發作。
痛經——吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用，
抑鬱——常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響， 女性比男性更容易出現抑鬱情緒。 國外研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
建議女性朋友平時也要多吃一些豆製品， 因為它可以促進雌激素的分泌。 畢竟雌激素是女性身體當中最重要的激素， 如果分泌不旺盛， 恐怕女性的生殖功能以及性功能就會受到很大影響， 而且心臟也就失去了應有的保護。 所以， 不要嫌總是去吃一些豆製品可能會麻煩， 平時不管是豆漿、豆奶或是煲湯的時候放一點豆類，
