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瑜珈

3步瑜伽操搞定手臂難減贅肉

2014-09-27

手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。

step1：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

step2：右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做。

step3：面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。