“一個枕頭兩種高度”最科學

脖子酸痛、肩背疼痛、手腳麻木、走路飄忽、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐這些很可能都是頸椎病惹的禍!

引發頸椎病的原因很多， 但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發的頸椎病變最為普遍， 但你可能想不到， 對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的， 竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。 所以要想頸椎健康， 選好枕頭很重要。

枕頭為什麼會傷害頸椎­

枕頭大家每天都在用， 但枕頭與頸椎病的密切關係， 大家可能還不太清楚。 正常的頸椎呈前凸弧度， 若枕頭無法與頸椎契合， 時間長了就會造成頸椎弧度變化，

引起異常。 每個人的頸椎弧度都不相同， 因此不同的頸椎弧度， 須由不同弧度的枕頭配合， 才能使頸椎得到完全的承托。 此外， 枕頭的高度不合適， 也會對頸椎造成傷害， 太高會使頸部壓力過大， 太低則頸部無法放鬆， 這些都會破壞頸椎正常的生理曲度。

什麼樣的枕頭睡起來才舒適­

那麼怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢­現在， 有一點一直被人們所忽視， 那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。 人們往往只注意到了仰臥時， 頸部高度與後腦部高度不一樣， 存在一個生理曲線， 所以把枕頭設計成了頸部高、後腦部低的曲線形狀。 這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，

避免了對頸椎的一些傷害， 但這樣的設計只照顧到了仰臥時的需要， 而無法滿足側臥時的需要， 人們在睡眠時多數不會始終保持同一種姿勢， 經常是仰臥和側臥相互交替， 躺在僅適應於一種睡姿的枕頭上， 久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變， 壓迫神經、壓迫血管。

鑒於我們睡眠時經常會變換睡姿， 真正適合人體生理特徵的枕頭應該是“一個枕頭， 兩種高度”， 即那種“中間低， 兩邊高”的雙臥式枕頭。 這樣設計的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 人體的頸椎都會處於平緩的自然曲度狀態， 避免了在不同的睡姿狀態下頸椎的變形傷害， 既增加了睡眠的舒適度， 又全面保護了頸椎的健康， 可以在幾天內讓人們的頸椎病痛得到緩解。

另外， 對枕頭填充物的選擇也很重要， 一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性， 這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態和舒適性， 有利於肌肉放鬆和血液迴圈。 根據這種特性要求， 民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料， 其中尤以苦蕎殼為最優。

總之， 一個科學合理的枕頭應該具備以下三點：第一， 要有合適的高度， 仰臥有仰臥的高度， 側臥有側臥的高度， 且頸部偏高， 頭部偏低。 第二， 要有合理的曲度， 枕頭貼合頭頸自然生理曲線， 使頭頸部有全面自然的依託。 第三， 要有舒適的軟硬度(彈性)， 彈性過小感覺太硬;彈性過大， 反向作用力增加， 壓迫感增強。