零食也養生 吃這種小零食能幫你潤腸抗衰老

零食也養生 吃這種小零食能幫你潤腸抗衰老

因為飲食不規律、不科學， 我們常常會有消化不良的情況， 胃腸道不適是常見的情況。 生活、工作壓力加大， 還會讓人出現早衰的情況， 如何抗衰老也是大家關心的事情。 在生活中， 這些小事情， 對於身體調節會造成很大的影響， 那麼有沒有什麼方法能夠有效的幫你潤腸、抗衰老呢?方法還是有的， 通過飲食能達到， 要是吃這些小零食是能夠幫你潤腸抗衰老的。

一、多吃核桃仁

在核桃仁中有較多的粗蛋白， 還有很多氨基酸， 以谷氨酸為主， 精氨酸、天冬氨酸的含量也有很多。

另外， 在核桃仁中還有大量的維生素、礦物質等， 能夠有效的補充身體需要。 就藥用價值來說， 核桃仁屬於味甘、性溫的食材， 歸腎經、肺經、大腸經， 對於補腎溫肺、潤腸通便有非常好的幫助。

二、吃核桃仁的好處

既然核桃仁的營養價值、藥用價值如此豐富，

那麼在生活中食用核桃仁的好處有哪些呢?

1、潤腸

飲食的不規律， 會造成腸道代謝出現問題， 特別是現在社會， 人們會過多的食用油性過重的食物， 一些高熱量、高脂肪的食物也是人們喜歡食用的食材， 這樣的食物要是食用過多往往會影響到正常的代謝， 對胃腸道會造成一定的損傷。

這個時候食用核桃仁能夠有效的緩解腸道乾燥的情況， 對於便秘有一定的緩解作用， 食用核桃仁能夠入肝經， 具有較強的活血調經作用。 血液流動順暢， 對於腸道的代謝有非常好的幫助， 能夠避免腸道出現擁堵的情況， 對於雜質、代謝物的排出有非常好的幫助， 不妨適當的食用一些。

2、抗衰老

衰老是人們需要注意的事情，

壓力的增大， 不少人會出現早衰的情況， 如何緩解衰老成了一件非常重要的事情。 適當的食用核桃仁對於緩解衰老有非常好的幫助， 這是因為在核桃仁中有大量的維生素E， 這種物質能夠使得細胞免受自由基氧化的損害， 對於抗衰老、防衰老有非常好的作用。 同時， 在核桃仁中有大量的蛋白質、身體必需的不飽和脂肪酸， 這些營養成分能夠為大腦提供充足的營養， 對於滋養腦細胞、增強腦部功能有非常好的幫助。 想要防衰老， 不妨適當的食用核桃仁。

3、強身健體

藥補不如食補， 這句話大家都知道， 適當的通過食物的攝取補充營養， 對於保健身體很有幫助。 在食用核桃的時候， 能夠吸收其中的混合脂肪， 這些物質能夠有效的增加血清白蛋白， 同時， 對於抑制血液膽固醇濃度有非常好的幫助， 想要補虛強體不妨適當的食用核桃仁。

4、補充腦力

家中有正在上學的孩子， 家長會擔心孩子的營養不夠， 影響到學習， 如何補充營養， 補充腦力， 不少家長會購買一些補腦的滋補品。

其實， 適當的食用核桃仁對於補腦有非常好的幫助， 這是因為在核桃仁中有較多的蛋白質， 這種蛋白質對於大腦的代謝有不錯的功效。 同時， 核桃仁中的不飽和脂肪酸能夠滋養腦細胞， 對於增強腦功能也有一定的作用， 不妨每天讓孩子吃一點核桃仁， 有效的補充腦力。

5、預防癌症

癌症是危險的病症， 大家都知道， 與其在後期想方設法的治療癌症， 不如在之前進行有效的預防癌症。 “治未病”顯然是一件非常重要的事情， 不妨適當的食用核桃仁， 這是因為在食用核桃仁的時候， 能夠有效的提升白細胞對於肝臟的保護作用， 能夠使得肝臟不會發生病變。 對常見的食道癌、胃癌、鼻咽癌都有一定的抑制作用， 食用一些， 以此來保健好身體。