子宮保養說明書 日常3大健康好習慣不能丟

提高女性子宮力的生活習慣的有哪些？

1：起床喝熱水

早上起床後， 喝杯熱水溫暖自己的腸胃吧， 溫暖自己的臟器對在附近的子宮也會有良好的影響。

喝熱水時要注意， 花5分鐘左右的時間慢慢飲用。 身體寒冷會使骨盆內的血液迴圈變差， 因而造成子宮力下降。 日常生活多喝一些溫熱飲或常溫飲品， 儘量避免讓自己的身體變冷。

2：多吃紅黑色食物

紅色的食物可以增加血液量、也可促進血液迴圈。

像是牛肉、羊肉、鰹魚、鯖魚、紅蘿蔔、甜椒等都是代表性的食物。 另外， 具有調整女性荷爾蒙平衡功效的黑色食物， 像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊棲菜等等都可以試著放進自己三餐的功能表裡。

3：擺出瑜珈的“門閂式POSE”

瑜珈的“門閂式POSE” 可矯正骨盆的歪斜，

讓子宮回到正確的位置。 請參考以下的順序， 試著做做看吧。

【門閂式】

請用鼻子呼吸。 可參考上方照片。

（1）先雙膝跪在地上。

（2）將右腳往旁邊伸出， 腳尖向外側延伸出去。

（3）一邊吸器一邊將左手往上舉， 右手則放在右腳大腿旁。

（4）一邊吐氣一邊將上半身往右側倒下後吸氣吐氣重覆5次。 接著再慢慢起身往左邊倒下， 再重複相同的動作。