搓足心 最開發智力的方法

按摩部位

搓擦足心， 即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

⒈端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 一手扳拉足趾， 另一手張掌搓擦足心部， 擦至局部發熱為止。 兩側交替進行。

⒉端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 兩手張掌， 同時搓擦足踝關節以下部位， 擦至局部發熱為止。 兩側交替進行。

⒊端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 一手扳拉足趾， 另一手托在足跟處， 作搖動踝關節活動， 連做3分鐘。 兩側交替進行。

按摩作用

搓擦足心， 能使局部血流加快， 血液供應充足， 末梢神經敏感增強， 植物神經和內分泌系統得到調節，

注意事項

⒈擦足心前先用溫水泡洗， 邊浸泡邊用兩腳互搓， 或用手在水中搓足， 5～15分鐘後用毛巾擦乾， 再行搓擦， 有助於提高效果。

⒉擦足時， 宜祛除雜念， 平定情緒， 閉目養神。

⒊搓擦的範圍宜儘量大一些， 可以是整個足掌， 也可以連同足背搓擦。

⒋擦足如在睡前進行， 還有助於防治失眠， 提高睡眠品質。

⒌可以配合點按兩側湧泉穴。