健康常識：從體重預知壽命長短

遺傳性瘦， BMI值很少會低于18

瘦子中有一部分人屬于“遺傳性瘦”， 廣東省人民醫院內分泌科主任醫師鄺建博士介紹道：“在人類漫長的進化過程中， 絕大多數人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存。 只有極少一部分人的基因不善于儲存熱量， 所以怎么吃都不胖。 ”遺傳性瘦者的健康狀況是正常的， BMI很少會低于18。 BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值， 這是目前國際上通用的， 衡量成人胖瘦程度的標準。

BMI﹤18的人， 瘦得不正常

對BMI值小于18的人， 瘦得不正常， 一定能找到原因。 醫學界統計數據發現， 過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，

且因瘦子脂肪過少， 相對更易發生胃下垂、腎下垂等問題， 生病后恢復的速度也較常人慢。

人變胖變瘦會符合一個規律：

飲食攝取熱量﹥運動消耗量=脂肪儲存

飲食攝取熱量﹤運動消耗量=脂肪消耗

因而， 以下三個因素決定一個人的胖瘦：A。

有無疾病， 使得能量無法讓身體吸收或消耗過多；B。 飲食熱量攝取是否足夠；C。 運動量是否過大了。 很多瘦子總說， 我沒任何原因， 就是吃不胖， 實際是沒認真找原因罷了。 不同年齡， 長不胖的常見原因不盡相同。

小孩子

家長要考慮，

孩子是否生蟲了？生蟲的小孩總睡不好， 夜間會磨牙。 消瘦是因為感染蟲子后胃口變差， 食物不被身體吸收等原因引起的。 腸道有蟲過去更多的是與衛生條件差有關。 目前的發病更有可能與養寵物， 愛吃魚生有關。

此外， 孩子若偏食， 如只吃肉或只吃菜， 當然長不胖， 家長就得從飲食習慣上加以改善， 讓孩子均衡飲食。

成年人

1.飲食不當

一些人長不胖是飲食習慣不好造成的。 “臨床上， 有些人患病后會刻意忌口。 ”鄺建表示， 他接診過一對中老年夫妻， 半年來持續消瘦， 仔細詢問下發覺因患糖尿病，

增加運動的同時， 只吃蔬菜喝牛奶， 極少進食淀粉類食物；還有個患者的親友得了糖尿病， 他害怕自己也患病， 就自我限制飲食， 大量做運動， 人當然會消瘦。 “有些疾病要求限制飲食， 但這是要在保證營養的前提之下減少攝取的量”。

2.減肥過度

有些愛美的女士亂吃減肥藥， 變成了厭食癥而日漸消瘦。 他曾接診過一米六但體重只有60多斤的女學生， 因過度節食引發了厭食癥。 “厭食癥是神經異常引發的疾病， 患者根本沒有任何食欲。 ”鄺建表示， 市面上一些不正規的減肥藥會抑制中樞神經， 影響食欲， 還有抑郁癥、心率加快等副作用。

3.疾病因素

高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重， 如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。

例如：甲亢患者， 癥狀多表現為突眼、心悸、易激動、多食、容易出汗等；若愛吃魚生養寵物， 考慮是否生蟲了；是否患有胃腸疾病， 如胃病一吃就不舒服；焦慮癥的病人休息不好， 消耗會增加， 人會消瘦；女性更年期處于持續高代謝狀態， 也容易變瘦。 中老年人慢性病多見， 如糖尿病會引起消瘦， 鄺建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳， 抵抗力將減弱， 容易得肺結核等多種感染性疾病， 要引起重視。 ”

這類疾病好了之后， 很快就能胖起來。 還有的人沒生病， 但經常熬夜工作， 身體消耗大， 也會消瘦。 要提醒大家的是， 若原本胖的人突然變瘦， 得排除疾病的因素。

■增肥寶典

總則：運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。

體重不變：運動量不變，再多吃點。

體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。

輕松的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。

■增肥寶典

總則：運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。

體重不變：運動量不變，再多吃點。

體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。

輕松的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。