減肥學會吃“苦” 輕鬆瘦十斤
現在的年輕人很少能像老一輩的革命者那樣可以吃苦了， 尤其是在減肥上， 很多年輕女孩子減肥一兩天就堅持不了了， 總是感覺減肥是一件苦差事， 自己實在無法忍受， 導致身體依舊特別肥胖。 如果， 減肥可以學會吃“苦”， 就可以輕輕鬆松的一周瘦十斤， 這個苦不是困苦， 而是指哪些味道比較苦的食物。 平時要是多吃一些這類食物， 也是有不錯的減肥效果的。
德國研究人員對520位超重人士追蹤研究發現， 連續3個月食用富含苦味物質的果蔬和從野生苦菜中萃取的濃縮品， 體重平均降低了4.1千克。
我們精選3種吃了可以瘦的苦澀食物， 讓你吃苦在前， “享瘦”在後。 想甩肉， 總得吃苦的， 不選擇運動流汗的那種苦， 就選擇這種“苦”吧！
NO.1 咖啡
你要時刻記住：能幫你減肥的是苦味。 所以， 只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶， 才能幫你完成減肥大業。 咖啡中的咖啡鹼成分能促進體內脂肪的分解，
怎麼吃
飲用咖啡30~40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時進行適量運動， 可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去， 達到減肥的目的。 胃腸功能較弱的人， 最好不要空腹飲用咖啡， 並應該控制飲用量， 每天最好別超過一杯。
NO.2 苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的首選， 不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質， 還富含維生素C、維生素B等營養素。 大多數人並不太習慣“吃苦”， 所以在吃苦瓜時會想盡各種辦法去掉苦味。
焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法， 其結果當然是：苦味去了， 苦味成分所特有的功效也去了， 也同時也損失了減肥的功效。
怎麼吃
添加調料來掩蓋苦味，
NO.3 黑巧克力
苦味濃郁的黑巧克力能減肥， 但並不是對任何人都管用。 美國的一項研究表明， 經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。 需要注意的是， 該研究的調查物件並不代表所有人群。
怎麼吃
巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實， 且巧克力中可哥的含量要高於70%才行——那可是使巧克力可口的上限， 再高就沒法吃了。
大家都知道水果也是不錯的減肥食物， 在水果當中也有味道偏苦的， 比如柑橘或者是柚子。 這兩種水果也建議減肥人士多吃一些，
