簡單三招式 10分鐘告別肩頸酸痛(附視頻)

為了自己健康著想， 對於肩頸問題絕對不能掉以輕心， 如果脊椎、關節或肌肉出現不適， 就應該引起注意了， 如果異樣的感覺持續多日，

良好、正確的姿態是指整條脊椎骨維持在一個平衡的狀態。 站立的時候， 從側面看， 由耳朵、肩膀到髖關節都應該呈一條直線。 但如果頸椎退化了， 那頸椎的位置會略微向前傾斜。

身體初步自檢的方法是：先抬頭， 眼睛向上望， 如果頭的後方感到痛楚或有骨突出， 就應該去醫院做詳細檢查了。

你是不是已經感覺自己有輕微的肩頸問題?那就趕緊治療吧， 早治早好， 如果是嚴重的肩頸問題， 最好去醫院需求醫生的幫助。 其實不管是什麼樣的症狀， 平時的細心呵護才是關鍵， 很多時候是因為我們太不關心自己的身體了，

頸部旋轉式 

第一式：頸部旋轉式

減壓功效：

1.拉伸頸部肌肉群， 加速頸部血液迴圈， 緩解脖子僵硬和疼痛等不適感。

2.活化肩頸部神經， 對預防和輔助治療肩周炎和偏頭痛有幫助。

花環式

第二式：花環式

減壓功效：

1.通過多次折疊身體、拉伸背部的動作， 讓頸部肌肉也得到了鍛煉， 舒緩頸部疲勞。

2.按摩了腹腔內臟器， 促進體內腸道蠕動， 對緩解便秘和消化不良症狀很有利。

頂峰式

第三式：頂峰式

減肥功效：

1.有效滋養面部神經。 消除疲勞， 對肩膀疼痛以及肩周炎也有較好的輔助治療作用。

2.拉伸雙腿腳踝和跟腱部位， 消除腳本的疼痛和僵硬感。