快速排除宿便的方法竟是這5個

腸道內宿便就像腐肉， 又臭又髒， 宿便所產生的大量毒素被人體吸收後， 將降低人體免疫力， 誘導各種疾病滋生， 嚴重危害人體健康！宿便可產生毒素， 宿便中的毒素被腸道反復吸收， 通過血液迴圈到達人體的各個部位， 導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。 所以要對宿便重視起來， 要想辦法清除宿便排出毒素， 腸道乾淨了身體也就好了！

排宿便的方法有哪些

1、早上空腹喝水

每日起床後空腹喝下500CC。 加鹽的冷開水。 只要是冷的飲料或水分， 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果， 而且越冰刺激效果越好， 建議不需加鹽， 以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

2、 優酪乳加綠茶粉

大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉， 空腹時喝下。 優酪乳可以改變腸內細菌生態， 幫助益菌生長，

對便秘及脹氣者都有效。 綠茶粉含大量纖維， 也可以幫助腸胃蠕動， 兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝， 以免拉肚子。

3、蘋果牛蒡汁

一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁， 空腹喝。 蘋果含豐富果膠， 是促進排便的好方法， 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量， 建議製作時不要把果渣濾掉， 連著果渣一起喝效果才會好。

4、蘆薈汁

空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用， 維持腸道內益菌叢生長， 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃， 產生腹瀉現象。

5、適當吃些辣椒

在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬， 可以幫助燃燒脂肪。 辣椒中有辣椒堿， 只須吃上一兩勺， 它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號， 導致食欲大減。 同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝。 進食一餐辣味之後， 可以消耗大於25%的卡路里。 而當辣在腹中燃燒時， 喝上一杯富含咖啡因的紅茶， 效果則更明顯。

辣椒還能促進體內生產兩種酶， 在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載， 一邊阻止脂肪過量堆積。 這個減肥方法無需任何飲食規則做伴， 因為辣椒堿刺激了內啡肽和血清素的生產， 同時還會讓你擁有一份好心情。

排宿便吃什麼好

炒白蘿蔔絲

用料：主料為白蘿蔔500克;配料為蜂蜜200克， 冰糖100克。

製作方法：將蘿蔔洗淨， 順長切成薄片， 在切成絲， 放入開水鍋內焯一下撈出。 鍋內添入葷油， 待油熱時， 下入蔥、薑、海米炸一下， 然後放入蘿蔔絲， 加適量醬油、鹽， 煸炒， 加水少許（約50克）， 炒拌均勻， 烤盡汁時出鍋盛盤食用。

蜜汁紅薯

用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量， 作料為食鹽、醬油、葷油適量。

製作方法：將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條。 鍋內加水200克， 放入冰糖熬化後， 放入紅薯、蜂蜜， 燒開後， 棄去浮沫， 用小火燜熟， 待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形， 再澆上原汁即可食用。 （參考網站：中華文本庫）

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