大家都犯的減壽睡眠習慣

1、蒙頭而睡：

睡覺時用被子蒙頭， 吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間裡， 空氣污濁不流通， 身體缺氧， 不僅晚上睡不好覺， 易做噩夢， 而且第二天醒後會感到頭暈、乏力、精神委靡。

2、露肩而睡：

天氣寒冷尤其是冬季， 若露肩而睡， 則風寒之邪極易入侵人體關節， 導致局部經絡骨節氣血淤滯， 易致關節酸脹疼痛。 老年風濕病患者尤其要注意。

3、帶物而睡：

戴表睡覺容易影響局部血液流通， 尤其是夜光錶， 其發光的材料對人體還有一定的輻射作用;

帶妝而睡容易使殘妝堵塞毛孔， 誘發粉刺等;

戴文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫，

4、夜間憋尿：

尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質， 如果尿液在體內積存時間過長， 這些有毒物質對機體就可能產生有害影響， 並可能引起膀胱炎和尿道炎。

憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟， 導致人體出現一系列不適應症狀， 如畏寒、發熱、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。

5、亂服補品：

補品雖然能夠起到滋補身體的作用， 但並不是什麼時候都能夠服用的， 尤其是在睡前。

睡眠時人的心率減慢， 而有些補品中的血漿類物質會使血液動力異常， 引發腦血栓。

6、睡覺張口：

睡覺時張口， 容易吸入冷空氣和灰塵， 傷及肺臟和胃。