有些疲勞是睡出來的 日媒教你正確的睡眠方法

【環球網綜合報導】睡過頭反而會增強疲勞感。 據日本Peachy網站7月18日報導 ， 越來越多人認為保持充分的睡眠可以緩解身體的疲勞感，

當然在休息時確保足夠的睡眠時間的確很重要， 但是睡多了反而會加重疲勞感。 這就是被叫做“睡累”的情況。

理想的睡眠時間是7-8小時。 醫學資料表明， 睡眠時間不足7-8小時的人死亡率較高。 其實與短暫的睡眠相比， 長時間的睡眠死亡率更高。 因此睡過頭更加不安全。

作息規律很重要

雖說睡眠的時間長度很重要， 但平時休息日也要保持規律的作息時間， 這才是正確的睡眠方法。 對於那種即使第二天是休息日也要熬夜， 如果睡著了就會瘋掉， 並且身體狀況並不壞， 但是平日裡一直覺得很困， 身體經常發生這種狀況的人， 或許可以懷疑是不是作息時間不規律而導致的生物鐘混亂。 (實習編譯：王妍 審稿：王歡)

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