中年人睡眠時間多長好

中年人正常的睡眠時間是8個小時， 可以在中午的時候睡一兩個小時的美容絕， 而且晚上最好是在11點前睡覺， 因為熬夜會導致體內的器官機能一直處于運作中， 嚴重的影響到我們的身體健康， 所以大家不能經常熬夜。 對于中年人的睡眠時間安排， 大家可以來了解這篇文章介紹的做法。

正常人所需睡眠時間：8--10小時。

2. 美容覺的時間：10點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜， 就算是有睡足8小時， 幾年下來會容易內分泌失調， 生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上8：30之前睡覺， 因為長身體時生物鐘的需要。

5. 青少年應該在晚上10：00左右睡覺

6. 至于愛美的人， 應該在凌晨2：00之前睡， (在午夜12：00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝

7. 老人應該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。

還有：晚上12：00一定要去睡覺， 每個人的體內都有生理時鐘， 在不同時間擔負著不同的生理作息使命， 可別輕易忽視了哦!

生理時鐘

1. 00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感， 身體不適者易在此時痛醒。

正常人深睡眠多少正常

2. 01：00--02：00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發病的時刻， 常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09：00--11：00 精華期--此時為注意力及記憶力最好， 為工作與學習的最佳時段。

5. 12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐， 正午不可飲酒， 易醉又傷肝哦!

6. 14：00--15：00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

7. 16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段， 最好補充水果來解饞， 避免因饑餓而貪食致肥胖。

8. 17：00--18：00 松散期--此時血糖略增， 嗅覺與味覺最敏感， 不妨以準備晚膳來提振精神。

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9. 19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴， 放松一下， 紓解一日的疲倦困頓。

10. 20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段， 建議您善用此時段進行商議， 進修等需要思慮周密的活動。

23：00--24：00 夜眠期--經過整日忙碌， 此時應該放松心情進入夢鄉， 如果依舊忙碌讓身體過度負荷， 則得不償失。

無論一個人想做什么首先都要擁有一個健康的體魄只有這樣才能夠讓自己的身體足以去支持自己完成這方面的行動， 那么想要擁有一個健康的體魄其實充足的睡眠也是十分重要的尤其是對于經常熬夜的人來說其實自己的健康已經岌岌可危了。