最減肥的運動

怎麼能在最短的時間內達到最佳的瘦身效果是所有胖美眉們最關心的問題， 眾所周知在眾多減肥方法中最有效也是最健康的就是運動減肥了， 而且不同的運動方法減肥效果也是不一樣的， 一般最有效的減肥運動就是游泳， 可以在最短的時間內甩掉身體上多餘的脂肪， 下面要為大家介紹的是最減肥的運動都有哪些。

減肥的方法是多種多樣的， 有的對身體是有益的， 但是還有的是危及減肥者的身體健康的， 比如藥物療法， 雖然說在短時間內減肥效果很好， 但是時間久了還會反彈， 減肥藥物裡面的化學成分對身體的危害也很大。

拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好， 這是最減肥的運動， 做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果，

慢跑20分鐘以上就能出效果， 有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴， 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。

5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲， 耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。

以上幾種都是最減肥的運動項目了， 如果您覺得自己的身材還不是很完美， 不妨每天抽出一點時間做以上運動吧， 不但簡單易學還不花費您多少時間， 關鍵是它的瘦身效果非常好。 尤其是上班族們不要每天都坐著了， 每隔一個小時就起來運動一會吧。