抗衰老要戒掉的幾個不良生活習慣

在生活中我們都特別羡慕羡慕年輕貌美的女孩子， 她們的美麗就像一朵鮮花在綻放一樣讓很多中年或者老年的朋友都非常的賞心悅目。 其實每個人都想讓自己的容貌能夠長久的美麗下去， 要想達到這樣的效果， 當然我們在日常生活中也是要注意一些方式和方法的保養。 特別是在平時的生活中一些洗好的行為習慣的養成對我們的美麗容顏身體健康， 也會起到很好的作用。 接下來我就為朋友們具體的講一講， 在生活中要常自己變得年輕有效的去抗衰老就要戒掉生活中的一些不好的行為和習慣。

1. 肥胖

醫生指出：“胖起來更容易老。 ”老化和血液迴圈息息相關， 胖人血管中脂肪多、膽固醇高， 影響代謝功能， 心臟就需要花更大力量運送血液。 當體質指數(BMI)在24以上， 或男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時， 必須認真諮詢專家， 開始減重計畫。

2.久坐不動

久坐會增加多種慢性病風險， 從而加快衰老速度。 而最新研究顯示， 運動是最佳的青春處方， 有助生長激素分泌， 改善睡眠品質。 但過於劇烈的運動易致受傷、可能縮短壽命， 尤其健康已存在問題的人， 運動應先諮詢醫生。

最好的抗衰老運動組合是：有氧運動+肌肉訓練+伸展體操， 例如健走、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球+仰臥起坐、引體向上、伏地挺身+柔軟操、瑜伽等。

40歲以上的人， 建議採取輕度的有氧運動(一周4天， 一次30分鐘， 盡可能一日兩次)， 大概保持可以邊運動邊說話， 一分鐘心跳數在120下之內外加肌力訓練(一周2回， 一次20分鐘)， 最好各部位能均衡鍛煉到， 再搭配伸展操(每天10～15分)起床、睡前時做。

3.壓力過大， 態度悲觀

醫生解釋， 面對壓力， 人體會分泌壓力荷爾蒙， 重大壓力還會干擾生長激素分泌， 這是促進老化的原因之一。

據美國耶魯大學的研究顯示， 保持樂觀生活態度的人， 平均壽命可增加7.5歲。 因為他們在遭受壓力時， 能夠迅速轉換心情， 減輕傷害。 因此學習放鬆、減壓是老人們必備的功課， 例如， 不依賴食物、酒精或藥物減輕壓力; 與家人、朋友談心;少喝咖啡因飲料;練習冥想、學瑜伽或太極拳; 欣賞有趣的電影， 放聲大笑; 定期接受健康檢查。

4.生活沒規律

醫生表示：“人體是一個小宇宙， 五臟六腑是陰陽相生， 要順應四季， 調整至中和， 才能創造健康。 ” 春天萬物新生， 適合出外踏青， 促進新陳代謝;夏天則要適時收斂， 中午可小睡片刻， 在清晨、傍晚活動;秋天易心情低潮，

許多人超時工作， 該休息沒休息， 陽氣不能修復， 就會未老先衰。 女性的月經是健康指標之一， 生理期前後好好調理， 能晚一點進入更年期。 許多男性將抗衰老放在性功能上， 只重視補腎陽， 其實是誤區。 男性調養也需兼顧陰陽兩面， 進補要視個人的體質， 補過頭只會有反效果。

以上為大家介紹的這些保持美麗容顏有效抗衰老的一些不好的生活習慣你一定清楚了吧！那麼通過今天的閱讀你搞清楚了接下來的任務就是要好好的去改正去戒掉那些不好的行為和習慣， 才能讓我們的身體健康起來， 美麗的容貌也就會慢慢的回到你身邊了。