減肥食譜+瘦身毛巾操 制定一分鐘減肥計畫

要瘦成一道閃電， 必須在自己的減肥計畫中加入健康減肥的元素， 小編推薦一款減肥食譜+瘦身毛巾操， 給自己制定一分鐘減肥計畫。

減肥食譜

在減肥的過程中， 我們可以通過黃瓜減肥法來達到瘦身的目的。

早餐：黃瓜+牛奶

午餐：黃瓜或黃瓜汁

晚餐：黃瓜1根

減肥毛巾操

STEP 1：首先平躺， 兩手拉住毛巾， 將腳踩在毛巾上， 雙手伸直， 持續20分鐘。

STEP 2：身體直立站好， 雙腳與肩同寬， 一隻手伸直越過頭頂拿住毛巾一端， 另一隻手在背後伸直， 緊抓毛巾另一端， 20秒後結束此動作。

STEP 3：雙腳打開， 兩手分別握住毛巾的兩頭， 挺胸直背， 堅持10秒。

STEP 4：身體向左傾， 儘量下垂， 同樣堅持10秒。