這5種黑色食物最補腎 男女皆宜

1、黑豆

又名烏豆， 腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克， 一起煮爛， 加入各種調味品後食用。 需要說明的是， 慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。

2、黑米

適合腎虛所致的早洩、滑精等患者食用。 在煮黑米粥時， 應先將黑米浸泡一夜， 再按常法烹製， 更有利於消化吸收。 黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用， 可炒熟後直接食用或加入糕點中。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平， 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。

4、黑木耳

黑木耳性味甘平， 具有補氣補腎、涼血止血等功效。 臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。

5、黑棗

據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

患有腎臟疾病， 尤其是腎功能不全時， 應儘量減少蛋白質的攝入， 以求最大限度地減輕腎臟負擔。 據估算， 慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量為每公斤體重0.5—0.6克， 並且要儘量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。 慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓， 因此， 低鹽飲食顯得尤為重要， 每天食鹽的攝入量最好低於5克。