這10種養生食物 女人需要補充

現在人們的物質需求基本滿足， 所以更多的人關注養生方面， 而女人更是需要注意養生， 養生食療對女性的幫助更大。 下面介紹十種對女人非常有用的養生食物。

護腦：菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物" ， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於" 還原食物" 呢？專家研究認為， 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A 素有" 護眼小衛士" 之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。
維生素A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A ， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。
護髮：海帶
說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。