孕中期體重下降

女性在懷孕之后， 由于胎兒在不斷的成長， 因此平時是需要很多的營養物質來維持生長的， 在平時孕婦一般是需要吃很多的東西， 正常情況下， 孕婦的體重是上升的， 但是有些孕婦卻出現了體重下降的情況， 通常身體出現這種情況的時候， 孕婦往往都是非常擔心的， 生怕是寶寶出現了異常。

孕中期體重下降怎么回事?

一、孕吐反應

懷孕初期到中期， 孕婦會出現一系列的孕吐、害喜等生理反應， 會令孕婦沒有胃口， 吃不下東西， 進食量少， 導致體重下降。 這是正常的妊娠反應， 孕婦不用擔心。

措施：這時的飲食宜清淡、不要太油膩， 烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀， 但同時也要平衡飲食， 補充一定的葉酸， 如動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。

孕婦， 孕吐反應比較嚴重的飲食不必像常人那樣強調規律性， 更不可強制進食，

二、食欲不振

孕婦在懷孕初期中期， 由于各種生理反應， 會出現一些癥狀如頭暈乏力、食欲不振等， 這些也是正常的。

措施：合理調配飲食， 孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。

孕期應該怎么吃

盡量少吃零食和夜宵。 大家都知道， 吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 其實夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積， 使人發胖。

多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。 少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。

寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐飲食內容， 反省自己是否吃了不該吃的東西。

每天稱體重：可不斷提醒自己應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物。

飲食過量時隔天節食：有時不小心貪吃， 也不必過于自責， 建議不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜。