夏季男性的飲食養生方法

每個季節有每個季節的氣候特點， 夏季的養生特點也要區別於其他的季節， 夏季裡炎熱多雨， 在夏季這個季節裡人體的陽氣最容易發洩， 新陳代謝也相對的旺盛， 所以夏季的養生要根據身體特點來進行， 在夏季要防止暑熱只邪， 也要注意養陽氣， 那麼在夏季裡， 男性們有哪些飲食養生的方法呢？

夏季天氣炎熱， 我們的食欲也會大減， 飲食要多吃清淡爽口的食物， 比較容易腸胃消化的有稀飯、牛奶、綠豆湯， 但是甘溫滯氣的糯米、紅薯等食物要少吃。

夏季出汗多， 出汗也容易帶走體內的礦物質和營養素， 更會帶走大量的鹽分， 在日常的菜湯中要適量的加點鹽， 以防身體內缺鹽過多導致體液流失過多， 甚至引起休克等嚴重後果。

肉類選擇：營養豐富、滋陰補氣的肉食， 比如鯽魚、鴨、豬瘦肉、牛肉和泥鰍等食物， 而少吃那些食性偏溫的羊肉、雞肉和油膩的肥肉。

蔬菜和水果的選擇：多吃富含維生素和纖維素的當季蔬果， 新鮮蔬菜裡不僅含有豐富的維生素C和礦物質， 還有較多的纖維素， 可以消暑益氣促消化， 少吃寒性或冰凍多的蔬菜和水果， 可以多喝點防暑飲料， 可以更好的緩解夏季疲勞， 改善食欲。

夏季男性如何進補

很多人也不會放過夏天進補的機會， 夏天容易消耗過多的津液， 而導致陰血虧損， 引起頭暈失眠等不良症狀， 需要多重視養脾胃， 促進腸胃的消化吸收功能。 消暑解毒， 避免暑氣毒害身體， 同時也要防濕氣， 生津止渴， 以平衡體液的消化， 調養身體主要根據這些飲食原則哦。

食補宜選：蓮子、綠豆、白扁豆、荔枝、大棗、蕎麥、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆腐、鯉魚、甲魚、龍眼肉、甘蔗、梨子等。

藥補宜選：太子參、西洋參、黃芪、茯苓、地骨皮、石斛、黃精等。

如果大家能根據自身的體質來選擇合適的食物進補， 就可以更好的改善身體體質， 增強免疫力， 減少疾病的發生， 男人們不要隨意的吃進補食材， 或者進補的藥物， 以免反而傷了身體。