坐著就能瘦大腿的方法有哪些

現代人工作時間久， 即使回到家後也十分疲憊， 沒有時間和心思考慮怎麼減去身上多餘的脂肪。 另外， 很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪， 於是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法， 更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。 為了滿足廣大女性的願望， 小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。

一、日式坐法瘦大腿。 動作要領：先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘， 每日1-3次。 日式坐姿可鍛煉腿部韌性。 瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性， 拉伸腿部肌肉， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。 提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿， 或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。

二、直角坐姿消脂肪。 在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度角，

膝蓋關節以九十度角打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。 鍛煉時間：每次堅持2分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可， 1天1-3次。 直角坐姿有效消除大腿內側脂肪。 瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。 提示：剛開始做這個運動的時候， 韌性不好的姐妹千萬不要急， 慢慢做， 角度可慢慢由45度增加到90度， 並切記要熱心哦， 比如下蹲等動作。

四、盤腿坐改變異型腿。 在寢室看書或者看電視的時候， 改變懶散的坐姿， 腰背打直， 盤腿而坐， 堅持20分鐘， 換其它姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。 盤腿坐增強腿部韌性。 瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿， 並能減少大腿外側的脂肪，

增強腿部韌性。 提示：這個坐姿容易使腿部變麻， 所以， 要反復的換姿勢。 當然當你坐著沒事的時候， 可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩， 這樣的話就會加快脂肪的燃燒。

大家看了上文後是不是都覺得非常驚訝， 竟然坐著都可以瘦大腿！雖然減肥效果比不上運動和健身操， 但是這種方法不僅節省了我們的時間， 還讓我們可以在工作之餘也達到減肥瘦身的目的， 相信以後肯定會得到廣大人士的追捧。