如何治療落枕 按摩9個穴位

睡一覺， 早上起來發現脖子一動就疼。 這其實就是落枕了！落枕之後， 不僅身體上受折磨， 還影響日常的工作和生活， 非常的難受！那落枕之後怎麼辦？下面教大家幾個落枕的按摩方法， 你可以試試看哦！

如何治療落枕 按摩9個穴位

1、預備式

取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。

2、按揉風池穴

將雙手拇指指腹放在同側風池穴上， 其餘四指放在頭部兩側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏風清熱， 開竅鎮痛。

3、拿捏斜方肌

將一手放在對側肩部， 用拇指與其餘四指對合用力， 拿捏斜方肌0.5～1分鐘。 雙肩交替進行。

功效：放鬆肌肉， 活血通絡。

4、推胸鎖乳突肌

用左（右）手大魚際放在對側耳後乳突下， 沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

功效：疏經通絡， 活血止痛。

5、拿捏頸肌

將右手上舉， 拇指放在頸椎外側， 其餘四指放在頸椎對側， 用力對合， 將頸肌向上提起後放鬆， 沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

功效：解痙止痛， 調和氣血。

6、推擦大椎穴

將右手四指併攏緊貼在大椎穴， 適當用力反復摩擦0.5～1分鐘， 至局部發熱為佳。

功效：疏風散寒， 調理肺氣。

7、按揉痛點

將左（右）手拇指按在頸部痛點上， 適當用力揉按0.5～1分鐘， 以酸脹為佳。

功效：活血化淤， 通絡止痛。

8、掐合穀穴

將一手拇指指尖按在對側合穀穴上， 其餘四指附在掌心， 適當用力掐壓0.5～1分鐘， 以有酸脹感為佳。 雙手交替進行。

功效：理氣通腑， 解痙止痛。

9、按揉落枕穴

用一手拇指尖，

功效：疏經通絡， 解痙止痛。

寫在最後， 穴位按摩雖然能起到一定的輔助作用， 預防落枕， 在我們的生活中， 要注意頸部保暖， 若情況很嚴重， 最好是去醫院檢查哦！