練練瑜伽調理氣血，月經就會如約而至！

一個成年女性如果身體健康的話， 就會有一個非常明顯的標志， 那就是她的月經生理期每個月都會如約而至， 盡管每個月女人在生理期時所流出來的月經流量是不一樣的。 但是月經準不準也就側面反映出女性朋友們的身體健康程度， 很多朋友都苦惱于自己的月經總是不準時甚至會好幾個月都沒有要來的跡象， 使她們又惶恐又不安。

如果你旁邊的女性朋友， 一旦出現了月經不調的現象， 那么也就意味著她們本來正常的生理過程發生了一些小故障， 因此很多人面對自己月經不調的現象， 就會盲目吃一些可以調整身體里面荷爾蒙的藥物， 但是這種藥物一般都沒有保障， 不僅使女性本來健康美麗的身體受到損害甚至還會導致激烈的內分泌失調， 小編在這里都給大家分享一些簡單容易學的瑜伽動作， 如果堅持下去可以讓你越是變得更加順暢，

身體也會更加健康美麗。

一、雙腿延展式

首先女性朋友們應該穿上舒適寬松的衣服或者是專門的瑜伽衣， 然后坐在枕頭上， 將自己的雙手放在自己的屁股后面， 眼睛保持穩穩的平視， 然后使自己的雙手從背部向上慢慢延伸，

同時保持著自己的腹式呼吸。 接下來就讓自己的雙腿緩慢而又穩當的向橫向延伸， 同時雙腳勾起來。 如此一來， 在練習的時候， 我們的身體就會和枕頭成一個“大”字， 如果經常練一下這種雙腿延展式的瑜伽動作的話， 可以促進女性朋友骨盆腔里面的血液循環， 從而會更加調理氣血哦。

二、雙手延伸式

這個方法要比上面那個方法更佳， 容易操作， 不用枕頭的輔助了。 首先就是放松身體， 盤腿而坐。 然后依舊是雙手的手指交叉起來， 從自己的背部上面延伸， 然后再將手轉反轉朝向天花板延伸， 在這個過程中一定要保持自己的肩膀放松， 從而要穩定的呼吸。 這個動作可以使女性朋友們的腹部變得輕松舒適， 從而也會減少隨著月經而來的腹墜感。

但是如果經常月經不調的話， 女性朋友們最好還是找到記得關愛自己的身體的方法， 比如說盡量避免熬夜， 過度勞累。 因為熬夜對于女性朋友們身體的損害是非常大的， 比如每天晚上你臨睡前可能因為多刷了兩個小時微博，

而導致自己不知不覺的進入熬夜狀態， 這樣就會造成自己身體內的分泌失調， 從而可能會造成月經不調甚至長痘的后果。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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