蘋果手錶能讓你更健康的五個功能
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大部分健身追蹤器的缺點都是眾所周知的：笨重，
不過如果蘋果公司的蘋果新手錶能夠像發佈會上的承諾一樣， 它能夠激發更高層次的個人健康(對於那些可以支付349美元成本的人)。 根據蘋果公司的首席執行官蒂姆•庫克， 這個新硬體對職業運動員和週末戰士來說意味很深刻， 甚至會溫和地鼓勵我們平均一天只需幾個步驟。 無論如何,這就是希望。
一個內置的心率監測器,跟蹤你的運動的GPS和加速度計,手錶承諾追蹤你的訓練強度,你走的步數， 你的自行車騎多遠， 燃燒了多少卡路里。 對於那些不鍛煉,還有其他措施可以幫助推動你走向一個更健康的生活方式。
真正地評估蘋果手錶的性能， 我們必須手上有一個， 但是再下一年初之前是不可能的。 在此期間， 我們發現一些研究確實表明產品的特性可以提高使用者的健康。
跟蹤心率可以讓你的訓練更加高效
根據2013年發表在《美國健康促進》雜誌上的一項研究， 防止增加體重， 運動強度比運動時長更重要。 猶他大學的調查員發現， 更短、高強度的鍛煉與較低體重的關係超過更長,更悠閒的運動。 例如,每多一分鐘的高強度運動與肥胖幾率下降都有關係:
女性降低體重的幾率為百分之五， 而男性百分之二。
每小時提醒你站起來， 可以幫助你對抗坐一整天的不良影響。
傷心地說， 每天的運動也難以消除每天久坐11個小時帶來的消極影響， 這包括增加心血管疾病的風險和過早的死亡。 克服這個， 運動科學家們建議每個小時都站起來走五分鐘， 每半個小時在辦公室裡走走， 以及使用立式辦公桌或行走式辦公桌。 溫柔地提醒站一分鐘每小時似乎是一個不錯的起點。
甚至鼓勵輕快的散步,比你想像的做得更多。
疾病控制和預防中心建議成年人每週至少150分鐘的鍛煉,包括快步走。 是的,甚至只是一個簡單的快步走這樣的有氧鍛煉也能保持健康——它甚至可以10分鐘完成一次, 疾病控制和預防中心指出。
幫助您創建並實現特定的和定制的健康目標。
如果你的目標是“減肥”或者“變健康”，
“有用的目標包括(1)詳細的(2)可行的(3)寬容的(遠不完美)， ” 國家衛生研究所在他們的網站上說。 你更有可能實現你想要的具體、可衡量的目標而不是雄心勃勃的或抽象的願望。
通過向你的朋友發送你的運動資料可以説明你保持負責任的狀態。
研究表明社交網路或者其他網路方式能夠讓人們達到他們的健身目標。 最近的一份分析了過去12份研究報告的資料發現社交網路在説明人們減肥的方面的影響是“溫和但有意義的”,倫敦帝國學院的研究人員說。
“使用社交媒體來減肥鼓勵患者更踴躍地投入到自己的治療中去， ” 首席作者胡坦·艾什拉菲安在一個媒體上發佈了這個分析。
目前， 你可以從其他應用程式或者可佩帶的運動追蹤器中得到這五個功能， 但是蘋果手錶承諾在一個光滑和流線型的小玩意中就包括這五項功能。 另外,我們挖掘不同的完成和皮帶的選擇。 生物特徵資料在一個時尚的手錶上顯示?是的， 請用。
