打坐的正確方法和好處有什麼?

2016-07-31

現在人們的生活水準提高了，總想著怎樣才能讓自己擁有更健康的身材，起到延年益壽的作用。其實養生保健措施還是有很多的，像打坐就比較常見，那麼打坐的正確方法和好處有什麼?大家對這個問題瞭解清楚之後，才能意識到打坐的重要性，既能修身養性，還能改善身體健康。

打坐正確方法：

第一步

方法：先單盤，這時候上面的腿會翹的比較高。然後再用雙手壓這條腿的膝蓋，切記一定慢慢的向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就是打坐第一步要達到的標準。

第二步

方法：將下面的腳向前移動，使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上，並與下面腳的腳跟貼平。下面腳向前移動的距離不要太大，以上腿的膝蓋壓到坐墊時正好貼住下腳的腳跟為標準。

第三步

方法：用一塊瑜伽磚，或者幾本書，把下面向前移的腳墊高，高度要基本超過膝蓋的寬度。

使上腿壓到坐墊的時候，下面的腳實際上比膝蓋高一點或接近也可以。如果能在腳墊高的時候把上腿的膝蓋壓到坐墊上，那麼把腳向內抬一下，就已經可以雙盤盤上了。不過由於這時候盤上也堅持不了多久，所以大家沒必要急於盤上，仍是需要循序漸進的。

打坐的好處：

1、打坐是一種淨化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除，每一個人因而能對社會有正面的貢獻，打坐是一門生活的藝術。

2、打坐又稱靜坐，可以促進人體血液迴圈，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，

致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。

相信大家對打坐的正確方法和好處有什麼也都很清楚了，掌握打坐的具體方法之後，可以將姿勢做的更到位一些，這樣一來起到的養生保健功效也就會越明顯了。此外還要注意打坐不是一天兩天就能見效的，一定要保持耐心，堅持到底。