孕期順產怎麼做 瑜伽可增強體力

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。

孕婦瑜伽是現在很多准媽媽在孕期最常用的健身手段， 不但能給身體帶來健康， 同時也對順產也有幫助。 但是， 孕期練瑜伽也必須瞭解一些事項， 不能隨便的即興發揮， 最重要的還是安全第一。

女人一輩子最需要關心和呵護的時期是在孕期， 因為這個時期的女人無論做什麼是都得小心翼翼， 不管是出穿住行還是生活工作都得慎重的選擇， 凡事都得安全第一。 孕期也是女人身體最為虛弱的時期之一， 如何保證身體健康和寶寶健康是很多准媽媽一直在研究的中心課題。

一般情況下， 准媽媽是不會隨便進行運動， 因為怕會動胎氣或者是其他什麼意外情況出現， 最好是老實的呆在家裡不會做運動。 其實， 孕期也沒必要這麼小心， 適當的做一些溫和性的運動， 不但對於准媽媽的身體健康維持有著很多的好處， 也可以算得上是胎教方式的一種。

適合孕婦的運動不是很多， 最為保險安全和受歡迎的就是散步和孕婦瑜伽兩種健身方式，

束角式

動作：

坐姿， 雙腿彎曲， 雙腳腳心相對， 靠近大腿根， 膝蓋下沉， 挺直脊柱， 雙眼注視前方或內視鼻尖，