跑步四十分鐘消耗多少卡路里

跑步是非常好的有氧運動方式， 經常跑步還能起到減肥的作用。 說到減肥， 大家應該都知道需要消耗熱量， 也就是卡路里。 有一種很常見的說法就是跑步必須要堅持40分鐘才會有效果， 對於普通人而言， 做到這一點還是很不容易的， 能消耗的卡路里也就成為了最關心的事情。 那麼， 跑步四十分鐘消耗多少卡路里?

慢跑四十分鐘大約消耗四百到五百卡路里的熱量， 這些熱量相當於兩瓶五百毫升的碳酸飲料， 大約一包速食麵的熱量。 理論上講能瘦掉五十克到六十克體重， 也就是一兩， 0.1斤。 但是在你沒多吃的前提下， 多跑四十分鐘。 如果你多吃了一包速食麵， 則只是把速食麵的能量消耗完了， 體重的減少為零。

跑步的好處

一、跑步能夠讓身體內多餘的脂肪被消耗掉

對於大部分的參加工作的人來說， 平時鍛煉的機會是少之又少的， 如果想要維持好的身材，

或者是讓自己的身體素質有所提高的話， 那麼通過跑步來提高自己的免疫力， 是一種不錯的選擇。 通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉， 同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。

二、跑步過程當中可以釋放人的壓力

現在有很多在都市生活的人，

其實都是充滿壓力的， 不管是一些年輕人還是已經到了中年階段的人， 其實都還對於生活有很大的期望， 大家都希望自己能夠生活得更好， 由於欲望的存在， 所以導致很多人每天都會有非常大的壓力存在， 通過跑步的方式可以起到一定的排解壓力的效果， 在跑完步之後， 感覺自己的壓力會隨著汗水一起被排出體外。

三、跑步還可以起到治療經常性失眠的效果

如果自己經常有失眠的這種情況， 那麼不妨試一試， 每天晚上跑一個小時的步， 通過跑步可以加速血液的流動速度， 讓整個人感覺自己精神充沛， 在跑完步之後進入睡眠， 很快就可以睡著， 而且會睡得很香甜， 一覺起來就已經到了第二天早上， 通過這種方式可以有效的改善經常失眠的這個問題。 部分經常性失眠的患者， 在睡覺之前還可以喝上一杯牛奶， 這樣效果會更好。