甜飲料，棺材蓋上的一顆釘！可不只是喝出糖尿病那麼簡單……

愛喝甜飲料的人， 看完這篇文章後恐怕要三思了。

△ 過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”， 英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告。

△ 著名心血管病專家胡大一曾提出口號：“像控煙一樣控制含糖飲料”。

△ 美國營養學家則指出， “糖癮”的存在比酒癮更普遍， 更值得警惕。

人對甜味的偏好與生俱來， 甜味能通過神經傳導給人帶來愉悅的感覺。 但凡事有個度， 一旦上癮了、過量了， 就可能導致嚴重後果。

喝成胖墩

甜飲料成為各個國家抵擋肥胖超重問題的痛點。 墨西哥七成成年人超重，

從2018年開始， 英國將鼓勵飲料生廠商更改配方減少飲料含糖量。 同時以學校為切入口， 對中小學健康飲食評分， 並禁止垃圾食品做廣告。

不過， 仍有不少國家並沒有“痛下狠心”， 含糖飲料背後有龐大的商業利益糾纏。

“兒童的肥胖是社會的過錯， 而不是孩子們的過錯。 ”世界衛生組織總幹事陳馮富珍指出， 健康情況要以衛生部門所知為准， 而不應該受到相關產業界的干擾。

為了避免兒童肥胖， 讓含糖飲料遠離孩子。

喝出糖尿病

一項來自歐洲的研究提示， 每日攝入約355ml含糖飲料， 2型糖尿病風險升高22%， 這項研究發表在美國《糖尿病學》雜誌上。

美國哈佛大學公共衛生學院Gitanjali Singh報告， 2010年， 含糖軟飲料、果汁和運動飲料導致全球18萬人死亡， 其中包括13.2萬例糖尿病死亡， 而大多數攝入過多含糖飲料致死亡病例來自低收入和中等收入國家。

增加中風風險

日本大阪大學的專家小組一項研究發現， 每日喝含糖飲料會使女性患中風的風險提高80%。

這是日本大阪大學研究團隊跟蹤了近4萬名男性和女性達18年之久的研究專案， 從研究結果來看， 甜味飲料對男性的影響小於對女性。 可見， 喜歡喝甜味飲料的女性要留意了， 它並不僅僅是有發胖的風險， 要儘量少喝。

增加高血壓風險

英美科學家聯合進行了一項調查研究， 發現喝太多甜飲料會提升患高血壓的風險。

研究顯示， 每天喝超過355ml的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。 科學家們相信， 過量的糖分攝入能損傷血管柔韌性， 影響體內鹽類平衡。 每多喝一罐甜飲料， 舒張壓會高出正常值1.6mm汞柱， 收縮壓高出0.8mm汞柱。

增加心梗或猝死風險

哈佛大學營養和流行病學教授Frank Hu教授等分析了含糖飲料的多項研究發現， 若是每天飲用含糖飲料1~2杯， 將增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險。

美國第三次營養健康調查資料追蹤14.6年的資料顯示， 消費含糖飲料最多者心血管死亡風險是最低者的2倍。

之前有研究估計， 美國有30%～40%的醫療保健費用與過多消耗含糖飲料有關， 估計約1萬億左右。

限制糖的攝入， 對預防疾病、降低心血管發病風險有一定的積極作用。

至於喝多少， 美國心臟協會建議：

成年人每天飲用不超過450卡路里熱量（一周大約不超過1000ml， 大約相當於是3聽可樂）的含糖飲料。