這些身體尺寸 影響壽命

中國老年預防保健學會心腦血管病學會委員 王曉云

身體尺寸， 不僅關乎身材， 有些還與健康有關。 下面為老年讀者介紹一些值得注意的身體尺寸。

脖子越粗， 血管越差。 美國《臨床內分泌學與代謝》雜志曾發表一項研究， 對3000多名參試者進行脖子測量， 同時檢測血壓、血脂、血糖等指標。 結果發現， 脖子越粗的人， 心血管疾病風險越大。 男性頸圍每增加3厘米， 體內高密度脂蛋白平均降低0.12毫摩爾/升， 女性相應降低0.15毫摩爾/升， 這將導致體內更多膽固醇無法轉運到肝臟進行正常代謝， 從而增加患心血管疾病的風險。

標準：如果男性頸圍超過38厘米， 女性頸圍超過35厘米， 說明脖子較粗。

測量方法：將皮尺水平置于頸部最細處進行測量， 即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處)， 至前面的喉結下方。

腰臀比過高， 易得心臟病。 腰臀比是腰圍和臀圍的比值， 是判定中心性肥胖的重要指標。 美國得克薩斯大學研究發現， 即便身體不超重， 如果腰臀比過高， 患動脈硬化的風險也會增大。 腰臀比過高， 可能預示體內臟器脂肪堆積。 過多的內臟脂肪會導致肝臟肥大， 使其功能受到影響。 簡單節食并不能達到最佳的腰臀比例， 因為腰瘦了， 臀部的圓潤感也沒了。 要想“腰臀比”達到標準， 主要靠運動。

標準：男子腰臀比在0.85~0.9之間， 女子在0.75~0.8之間。

測量方法：筆直站立， 輕輕吸氣， 用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。

大腿粗， 心臟好。 丹麥哥本哈根大學醫院在近13年里研究了412名男女， 發現大腿圍小于46厘米的人， 相較于60厘米者， 死亡率增加3倍， 患心臟病幾率增加2倍。 大腿圍60厘米以上、腿部肌肉強壯者， 早亡和患心臟病風險大大降低。

標準：大腿圍46~60厘米為宜。

測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位、臀折線下進行測量。

小腿太細， 易患頸動脈斑塊。 由法國國家衛生和醫學研究院完成的一項研究發現， 小腿的粗細與向大腦提供血液的關鍵通道“頸動脈”有密切關聯。

標準：小腿圍大于33厘米為好。

測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。 ▲