學會做一些讓父母健康長壽的事
可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？教大家如何用對待孩子的耐心和細心，
把對父母的關懷滲透到生活中的一點一滴。
1．送運動鞋。
當為送父母什麼禮物發愁時， 不妨選一雙合適的運動鞋， 鼓勵他們多出去走走。 散步不僅燃燒脂肪， 還有降壓的功效， 同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”。 只要每天輕快散步20分鐘， 就可將心率提高70%， 其效果正好與慢跑相同。
2．送計步器。
研究顯示， 用計步器的人心臟水準更好。 一是能讓父母隨時瞭解自己的身體狀況；二是可以設定目標使散步容易堅持下去。
3．送優質寢具。
睡眠的“質”比“量”更重要。 隨著年齡增加， 人的睡眠時間會變短， 不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來， 幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。 枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的， 枕芯內部要能產生一定的摩擦， 比如蕎麥皮的。 此外， 蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的枕芯。
4．帶父母去看牙。
人上了年紀， 即使感到牙痛也會覺得麻煩而不願去醫院。 其實， 和身體其他部位的體檢一樣， 看牙可以早期發現一些重大疾病隱患。
5．送電動牙刷。
老人年齡大了， 給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素， 也是讓他們青春常在的小秘訣。 上了年紀的人很難再靈活地使用細長的牙刷， 而電動牙刷可以在技術和時間上起到一定彌補作用。 和一般牙刷相比， 電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。 提醒父母， 刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力度， 並至少保證2分鐘的刷牙時間。
6．送相聲CD。
如果你做不到每週看望一次父母的話， 不妨給他們送些相聲CD。 笑不僅能讓人體驗到很強的放鬆感、可以抑制癌細胞的增殖，
7．送熱帶魚。
熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節作用是超乎想像的。 看會動的生物跟觀賞花草的意義有很大不同， 觀察魚缸這個小世界裡努力生活的魚兒們， 那種感歎生命、調節情緒的過程可以增加使身體放鬆的5—羥色胺的分泌， 讓人擺脫寂寞， 更加積極樂觀、情緒更安定。
8．每年做兩次血液檢查。
每年一次血液檢查並不保險，
9．送高性能吸塵器。
人上了年紀後， 支氣管黏膜的機能逐漸衰退， 把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了， 其結果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。 最好送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器， 再加一個空氣清潔器， 幫父母營造一個清新的居室環境。
10．送應季的新鮮食品。
應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值， 是一年中最高的。 以番茄為例， 它是夏季成熟的蔬菜， 夏季時維生素C和胡蘿蔔素等營養素含量，
11．送血壓計。
血壓是老人健康的晴雨錶， 所以送父母一個家庭用電子血壓計特別重要。 手腕式血壓計會有誤差， 最好選擇臂式的。 現在居家血壓的標準是高壓135毫米汞柱， 低壓85毫米汞柱。 老人覺得頭暈、胸悶時， 最好及時量一下。 此外， 平時早晨起床後， 最好也測一下血壓， 以便更早地發現異常。
12．定期送好喝的水。
隨著年齡增長， 人體內的水分會逐漸減少， 最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水， 提醒他們不要忘記隨時補充水分。 比如送1.5升裝的飲用水， 那麼父母很容易控制每天喝了多少水，
13．陪父母去高檔飯店用餐。
人上了年紀之後， 不用說三天前， 就是一天前吃的什麼都可能記不得了， 但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚， 因為在優雅的氣氛下， 邊嘗美食邊聊天， 味覺、嗅覺、視覺等五感都被調動起來， 對大腦的刺激能讓父母保持年輕。
14．送紅酒。
從健康的角度考慮， 紅酒應該是表孝心的最佳選擇。 紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。 多酚對預防癌症和衰老有很大作用， 可以使尿酸值降低， 還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產生大量的多巴胺———一種能給人帶來快樂和幸福感的神經傳導物質。給父母送紅葡萄酒時未必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。
15．送咖啡機。
咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森症和結腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程式製作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。
16．送木糖醇口香糖。
不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進一步增強對齲齒和牙周病的預防效果，還能防止癌症、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習慣病。此外，多提醒父母平時吃東西也要認真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈活性。
17．讓父母參與子孫的培養。
“有奔頭”是父母長壽的秘訣。在退休前，可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認可，退休後，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識地創造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法。
18.帶父母去做PET檢查。
父母上了年紀後，最擔心的就是患上癌症，但癌症檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕鬆無痛感，還可以發現一般的檢查方法查不出的癌症。
19．和父母一起戒煙。
吸煙的壞處人人知道，如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難，那麼一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個關鍵是要把能夠讓人聯想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個關鍵是和父母一起戒煙，互相激勵、提醒，成功率會大大增加。
20．送香草植物。
年輕人中很流行芳香療法，其實這對老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因為，嗅覺和其他視覺、味覺等傳導路線不同，它和記憶有很強的聯繫，讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。此外，我們可以建議父母在吃飯時，儘量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。
21．送蔬菜種子。
給父母送些種子，讓他們在陽臺上、院子裡開闢一塊家庭小菜園吧，在活動身體的同時，讓大腦的各個部分都運轉起來，有助於父母保持年輕。此外，在農作物種植中能感受到成就感和自我價值感，會更加積極地面對生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴大交際圈。
22．讓父母參加公益活動。
幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺。可以先幫父母找找有哪些公益活動，然後鼓勵他們參加。退休前一直坐辦公室的人應該嘗試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作，這種轉換對刺激大腦有好處。
23．每週給父母打一次電話。
上了年紀的人記憶會停留在過去，反復說一些陳年舊事，這容易導致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激父母大腦。不妨把流行的音樂、受歡迎的節目、新出現的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。
24．送繪畫用品。
老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時進行，有助於預防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調心靜氣，益壽延年。最後，在父母完成每一件作品後，別吝惜你的讚揚。
25．用短信與父母聯絡。
大多數父母都不像年輕人那樣懂得手機的各種花樣，特別是短信這個功能，對有些老年人來說過於複雜，難以掌握。但發短信時會用到手指，能刺激額葉中的運動中樞，有時，用用平時不擅長的那只手，更能使大腦得到鍛煉。對父母來說，會使用手機的各種功能，也給他們帶來很大的自信。
26．陪他們去卡拉OK。
卡拉OK不僅是娛樂，還是一種針對老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要勸他們多嘗試唱一些流行歌曲，記住歌詞後可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。
27．請父母寫“家譜”。
讓父母根據記憶寫一下“家譜”，不僅僅是親戚們的姓名、長相、特徵、性格還有他們的家庭成員，住在哪裡，儘量詳細地描寫出來。回顧過去，能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一個自我肯定。
28．和父母一起去旅遊。
出遊最好不要跟團，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自製一個旅行計畫，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標平穩後再出行。
29．帶他們去看戲劇。
觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺演出時，仔細聽臺詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受它所營造出的獨特空間氛圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內形成新的溝回，能有效地預防老年癡呆症。另外，看舞臺劇需要打扮好後才能出門，由此而造成的緊張感對大腦也是良好的刺激。
30．送塊手錶給他們。
退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規律。可退休後，這種規律通常會被打破。那就給父母買塊手錶，最好是那種字盤大、容易認的。因為，有調查結果顯示，生活有規律的人患老年癡呆症的概率偏低。
31．送媽媽化妝品。
化妝是讓老人積極外出參加活動的一個契機。化妝後的老人會變得明快、開朗。全家人還要有意識地誇獎母親化妝後的變化，母親自然會有堅持化妝的願望和自信。
還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產生大量的多巴胺———一種能給人帶來快樂和幸福感的神經傳導物質。給父母送紅葡萄酒時未必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。15．送咖啡機。
咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森症和結腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程式製作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。
16．送木糖醇口香糖。
不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進一步增強對齲齒和牙周病的預防效果，還能防止癌症、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習慣病。此外，多提醒父母平時吃東西也要認真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈活性。
17．讓父母參與子孫的培養。
“有奔頭”是父母長壽的秘訣。在退休前，可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認可，退休後，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識地創造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法。
18.帶父母去做PET檢查。
父母上了年紀後，最擔心的就是患上癌症，但癌症檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕鬆無痛感，還可以發現一般的檢查方法查不出的癌症。
19．和父母一起戒煙。
吸煙的壞處人人知道，如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難，那麼一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個關鍵是要把能夠讓人聯想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個關鍵是和父母一起戒煙，互相激勵、提醒，成功率會大大增加。
20．送香草植物。
年輕人中很流行芳香療法，其實這對老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因為，嗅覺和其他視覺、味覺等傳導路線不同，它和記憶有很強的聯繫，讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。此外，我們可以建議父母在吃飯時，儘量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。
21．送蔬菜種子。
給父母送些種子，讓他們在陽臺上、院子裡開闢一塊家庭小菜園吧，在活動身體的同時，讓大腦的各個部分都運轉起來，有助於父母保持年輕。此外，在農作物種植中能感受到成就感和自我價值感，會更加積極地面對生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴大交際圈。
22．讓父母參加公益活動。
幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺。可以先幫父母找找有哪些公益活動，然後鼓勵他們參加。退休前一直坐辦公室的人應該嘗試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作，這種轉換對刺激大腦有好處。
23．每週給父母打一次電話。
上了年紀的人記憶會停留在過去，反復說一些陳年舊事，這容易導致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激父母大腦。不妨把流行的音樂、受歡迎的節目、新出現的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。
24．送繪畫用品。
老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時進行，有助於預防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調心靜氣，益壽延年。最後，在父母完成每一件作品後，別吝惜你的讚揚。
25．用短信與父母聯絡。
大多數父母都不像年輕人那樣懂得手機的各種花樣，特別是短信這個功能，對有些老年人來說過於複雜，難以掌握。但發短信時會用到手指，能刺激額葉中的運動中樞，有時，用用平時不擅長的那只手，更能使大腦得到鍛煉。對父母來說，會使用手機的各種功能，也給他們帶來很大的自信。
26．陪他們去卡拉OK。
卡拉OK不僅是娛樂，還是一種針對老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要勸他們多嘗試唱一些流行歌曲，記住歌詞後可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。
27．請父母寫“家譜”。
讓父母根據記憶寫一下“家譜”，不僅僅是親戚們的姓名、長相、特徵、性格還有他們的家庭成員，住在哪裡，儘量詳細地描寫出來。回顧過去，能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一個自我肯定。
28．和父母一起去旅遊。
出遊最好不要跟團，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自製一個旅行計畫，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標平穩後再出行。
29．帶他們去看戲劇。
觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺演出時，仔細聽臺詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受它所營造出的獨特空間氛圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內形成新的溝回，能有效地預防老年癡呆症。另外，看舞臺劇需要打扮好後才能出門，由此而造成的緊張感對大腦也是良好的刺激。
30．送塊手錶給他們。
退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規律。可退休後，這種規律通常會被打破。那就給父母買塊手錶，最好是那種字盤大、容易認的。因為，有調查結果顯示，生活有規律的人患老年癡呆症的概率偏低。
31．送媽媽化妝品。
化妝是讓老人積極外出參加活動的一個契機。化妝後的老人會變得明快、開朗。全家人還要有意識地誇獎母親化妝後的變化，母親自然會有堅持化妝的願望和自信。
