健康與天天說話

悄然無語的世界,任何人都不能容忍。 一個人來到這個世界,首先伴隨著的就是哭聲。 哭聲就是嬰兒的語言。 為了健康,天天都要說話。 上了年紀的人,人際交往的機會相對少了,行動受了限制,那麼就更需要留意與人多說話、多交流。

長期不能說話的人方才懂得言語對於一個人是多麼的重要。 據說少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監獄裡不能夠說話,出獄之後曾用一段時間去恢復言語的能力。

說話是一個人與生俱來的權利,說話也是保持身心健康必要和重要的條件。 很多人都有體會,在有煩惱、不高興的時候,找朋友或者親人述說一番之後,心情就變得好起來。

首先,說話的過程就是宣洩的過程,自己有了想法,沒有輸出的管道,憋著就很難受。 第二,說出來也是討論問題,也許在聽別人的意見時會獲得解決方案,哪怕得到一點兒啟發也是好的。

老年人有話更需要說出來,不要憋在心裡。 筆者早年在國外留學,就發現有老人花錢雇人上門聊天的,現在想起來一點也不奇怪。 日本的社區小醫院有一個重要功能,那就是讓老年人有一個地方說說話、聊聊天。

在那裡,老人有不舒服時可以看病,沒有不舒服則是為了說話。 對老年人來講,說說話、聊聊天與瞧病是一樣重要的。

思想是個很活躍的東西,每天有那麼多不確定的、無聲的念頭在頭腦裡轉啊轉,有的時候會生出一些莫名的煩惱來,所以確實需要清理。

跟誰說呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女說,也可以參加一些老年社團。 如果身邊沒有人,醫學家和心理學家建議,可以對自己說,或對著鏡子裡的自己說。

“自我對話”的目的,是説明自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。 譬如:把一件小事情看成了天大的事情時,你就對自己說:“這件事情並不重要,也不複雜,不用老惦著”。

對某個人或某件事有情緒化的、誇大其詞的念頭時,你就對自己說:“注意呀,我有過處理這個問題的經驗”;對某些事物充滿疑慮或者不滿意時,你就對自己說:“情況還沒有搞清楚呢,有時間我再問問,現在著哪門子急呀”等等。

千萬不要小看這些對自己的念頭作清點時的“言語結論”,這些話說出來後,就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大,增加自信,避免在情緒上陷於過度敏感、自我責備、緊張、自憐,甚至於絕望。

心理學研究表明,這一類“用有聲的言語下的結論”,對身體、心理有很大的引導、定型、安撫作用;如同臉上常掛笑容,心情就會好起來。 在這個意義上講,老人的自言自語是個好習慣,應該受到贊同和鼓勵。

老人也可以大聲地朗讀詩歌、小說以及自己喜歡的任何書籍,這樣做的目的很簡單,就是為了要用聲音傳達出語言來。

世界上許多發達國家的老年社區都有朗誦俱樂部,那是因為有關研究證明了,大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。

聲音是神奇的,“宇宙大爆炸”就是一聲巨響。 生命帶著聲音而來,隨著靜寂無聲而終。 毋庸諱言,一個人每天說的話中可能大部分是廢話,或者是為說話而說話,那又如何呢!

如果一個人想等到有了足夠的智慧才開始說話,才與周圍的人們聊天,那才是一個真正的傻瓜。 不要鄙視談天說地的男人們和議論“張家長李家短”的女人們。

如果他們那樣做的前提是不傷害別人,又有利於自己的健康,那就沒有錯。 認為交談就必須要說出點什麼道道,那是對思想家的要求,未免過於學究氣。

對於該為健康而說話的老年人,讓我們說:“有話說出來,千萬別憋著。