高血脂適合什麼運動呢

高血壓、高血脂、高血糖的患者是很多的， 並且要通過藥物的長期控制， 造成很多患者出現了血管疾病等， 所以出現這樣的慢性疾病， 就要做好調理， 除了藥物的治療外， 運動能是能很好地協調人們身體機理的。 在這三種慢性疾病中， 很多人經常忽視高血脂的危害。 高血脂造成人們血液粘稠， 會造成中風的危險， 為此要及時的調節， 那麼高血脂適合什麼運動呢？

高血脂適合什麼運動呢

除了用藥我們還可以通過運動來調理身體， 這樣可以減少藥品對身體的副作用。 以下是適合高血脂患者的三種運動：

1、散步。 對於較嚴重的高血脂而言， 散步是比較合適的一項運動， 據介紹， 長時間的慢步， 舒張壓將明顯下降。 每天早上、黃昏， 臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進行半個鐘的散步可以明顯降低血壓。

2、慢跑。 對於輕度高血脂患者來說， 每天堅持慢跑半個鐘，

3、太極拳。 太極拳的動作柔和， 幫助意念集中， 達到心境寧靜， 可以大大消除精神的負擔。 對降低血壓有很好的作用。

高血脂患者主要選用中醫療體操、羽毛球、太極拳、等;還可以緩慢上下樓梯或進行自行車鍛煉。 或快走與慢跑相結合， 速度：110～120步/分;另外， 還可以輔助放鬆練習：太極拳(劍)、柔力球、徒手體操。 其中， 步行為較多患者喜愛。

高血脂患者在飲食方面要少鹽、少油。 高血脂適合什麼運動呢？適合高血脂患者的運動是很多的， 並且這些運動也是非常的簡單， 如散步、慢跑、打太極等。 患者在運動時候切記要適度， 否則激烈的運動會造成身體透支，