血糖高調理好方法有哪些？

血糖高的人群越來多， 必須引起大家的注意， 及時進行調理。 專家表示， 抑制血糖高最好的辦法是改善飲食， 如果水果吃了不少， 主食就要相應減少;稀飯要少吃， 最好能多吃一些雜糧， 比如燕麥、馬鈴薯、玉米麵、薏仁等;另外小米、黑米等也是不錯的選擇。 需要注意的是像豬油、花生油、牛油等進行少吃。

一、血糖高飲食應注意什麼

1.吃水果需要扣除相應的主食， 如果是吃150克蘋果就要扣除25克的米。

2.主食一般要以米或面為主， 稀飯要少吃， 由於因為稀飯易消化難定量， 用餐之後血糖很容易就升高。 粗雜糧如燕麥，

麥片， 蕎麥， 馬鈴薯， 玉米麵， 薏仁等。 這些食物中有膳食纖維， 而膳食纖維具有減低血糖的功效， 對控制血糖有幫助。 主食玉米調節胰島素分泌， 小米適合糖尿病患者經常食用， 薏米顯著降低高血糖， 黑米可降低葡萄糖的吸收速度， 燕麥平緩餐後血糖上升。

3. 以下有降血糖作用的食物：南瓜、銀耳、桑葉、桑椹、豬胰、苦瓜、芹菜、向天果。

二、血糖高不該多吃的食物

高血糖的人飲食需要特別的注意， 以及忌口， 很多事物都不能吃， 例如：

1.豬油， 牛油， 奶油， 黃油， 等不用， 可用植物油代替。

2. 花生， 核桃， 芝麻， 瓜子儘量少吃。

3. 蛋黃和動物內臟不用。

4. 水果中含葡萄糖， 果糖， 如香蕉， 紅棗、荔枝等能使血糖升高， 故在血。

三、血糖高飲食建議

在飲食方面有一些建議如下：

1.早餐可以喝燕麥粥， 但是要少喝

2.吃米飯可以吃大小米混在一起蒸的二米飯， 增加營養種類

3.高血糖不適宜喝粥， 因為粥的升糖指數較高， 不利於控制餐後的血糖

4. 少量多餐