每個人都愛做的這事竟會要命

一個良好的生活習慣和規律的飲食對於健康都是很重要的， 所以平時的時候一定要注意這些相關事項， 下面的一些情況可能就是導致健康遭大難的誘因之一， 比如久坐、肥胖或者發短信這些都是， 具體的我們現在就趕緊來一起看看吧。

1、週末久睡

誘發疼痛部位：頭部

對於忙碌的上班族來說， 週末是難得的休閒時光， 不少朋友會選擇在週末睡個懶覺， 以“補償”一周的困頓， 而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。

這是由於人體特有的生物鐘已經形成了一種機制， 經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律， 若是你的週末將這種規律推翻， 則很有可能會導致偏頭痛的發生。

如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律， 儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

2、 咖啡因

誘發疼痛部位：頭部

過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，

這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態， 使得心率加快、腦部血液輸出量劇增， 從而讓頭部處於高度緊張之中。

所以建議早晨儘量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品， 如果您十分喜愛咖啡， 則一定要適度飲用， 讓美好的一天從清晨開始!

如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品， 其次是要擁有科學規律的作息時間。

3、久坐

誘發疼痛部位：腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手， 它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮， 時間一長， 就會造成腰部和背部的酸痛感， 嚴重時還會導致麻木。

如何避免疼痛：如果你需要久坐， 那麼最好每小時都起身運動一、兩次， 你可以選擇步行一分鐘左右， 或是做一些基礎的伸展運動， 讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛煉。

4、沒精打采

誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部

頹廢的狀態和沒精打采的情緒， 很容易讓人體處於倦怠之中。

你可能會趴在桌子上， 破壞原有的脊椎曲線， 讓其前傾， 這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部， 造成額外的負擔;當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐， 這會加大頸部和肩部對頭部的負重， 使其緊張造成酸痛感。

如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態;其次保持良好的坐姿， 讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線， 不要扭曲;再有就是多做運動， 沒有什麼比運動更有利於健康的了。