犯困怎麼辦 6個妙招可提神

春季和夏季， 人們常常陷入一種老是想要睡覺的感覺， 對於老人而言到還好， 但是上班族和學生就容易影響到日常生活或者工作， 那麼究竟該如何來防止犯困， 一起看看。

犯困怎麼辦

第一招：早餐要吃

吃飯是最重要的事情， 不管是因為什麼事情太忙或者不能自己煮飯， 都要要求自己一定要吃飯， 特別是容易春困的人群， 早飯是一定要吃的， 它不僅僅只是一頓飯那麼的簡單， 它提供你一整天精氣神的來源， 吃健康的早餐是可以讓你身體有動力， 精神比較集中， 這樣才能堅持到午餐， 然後堅持到晚上。 如果想要避免犯困的話， 早飯要吃好點， 營養均衡搭配。

第二招：吃草莓

怎麼多的水果， 為何選擇吃草莓來預防犯困呢？當然是有道理， 不然為何不選擇蘋果， 梨或者其他水果呢？這是因為除了草莓是一種甜味比較適宜的水果之外， 它還含有豐富的維生素，

第三招：喝茶解困

這招是比較適合上班的人群， 當然喝茶並不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用， 只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。 比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲， 這些都是適合上班族來解困的， 同時也能讓大家更好投入到工作狀態當中來， 有利工作的開展， 建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式， 不妨跟著一起瞭解下吧！

第四招：睡覺時間要足夠

其實這是根本的問題所在， 很多時候會犯困的人群， 小編是不相信你都是很早就休息的， 一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人， 他們沒有滿足正常的休息時間， 這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠， 當然工作的環境也讓這些人難控制犯困起來， 建議大家一定要有充足的睡眠時間！

第五招：保持面部清爽

正常疲憊感會體現在臉部的， 如果條件許可的話， 要適當去洗洗臉， 到衛生間用水來清洗下臉部， 讓其不會那麼的油膩以及趕走疲憊感， 這樣可以適當消除犯困的感覺， 也可以適當調理下情緒， 或許還能讓心情變輕鬆下， 相當讓自己冷靜下， 有助大腦清醒下， 非常適合大家來做。

第六招：常走動

犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐， 加上工作一直不停， 給身心帶來極大的負擔， 如果適當走動下， 呼吸下新鮮的空氣以及放鬆下心情， 這樣再次回到工作座位上來， 那麼大家就會輕鬆很多， 也可以更好的狀態加入接下去的工作， 避免老是犯困。

犯困吃什麼提神

1、扁桃仁

許多提神的零食裡都有扁桃仁。 據《營養素（Nutrients）》雜誌的一項研究表示， 扁桃仁是最富營養的果仁之一。 扁桃仁富含維生素E和鎂， 以及許多蛋白質， 可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質，

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”， 其中維生素B1有助於改善精神狀況， 精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦， 維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用， 它有助於能量的產生， 讓人感覺精力充沛， 被稱為提神營養素。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。 （參考網站：家庭醫生線上）