青少年睡眠不足有哪些危害

青少年正處於身體發育的重要時期， 保證足夠的營養和良好的睡眠是十分重要的。 大家知道， 成年人每晚需要八個小時的深度睡眠， 而做為青少年所需的睡眠時間要在九至十個小時左右， 但是由於學業沉重的負擔或者是沉迷於玩耍， 都會導致青少年睡眠不足， 那麼睡眠不足會有哪些危害呢？

一、影響大腦的創造性思維

研究證實， 創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。 深度睡眠與記憶處理密切相關， 大腦在儲存記憶前必須先重建記憶， 才能加強創造性思維。 如果長期睡眠不足， 得不到充分休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

二、影響青少年的生長發育

睡眠中生長激素分泌明顯增多， 高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍， 而在非睡眠狀態， 生長激素分泌較少。 生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，

三、易患各種疾病

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 經常睡眠不足， 會使免疫力和抵抗力降低， 嚴重時會加重原來的疾病， 更甚者還能誘發其他疾病， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等， 甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。

四、引起肥胖

睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低， 而這種激素有助於分解油脂、降低食欲。 另外長期睡眠不足， 會導致飲食習慣慢慢發生變化。 有研究證實：每晚睡眠少於8小時的青少年， 比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。 因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發胖的關鍵辦法之一。

五、影響皮膚健康

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚， 有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。 睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯， 迴圈受阻， 使得皮膚的細胞得不到充足的營養， 因而影響皮膚的新陳代謝， 加速皮膚的老化， 使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

可以看出， 青少年睡眠不足的話對於學習以及身體影響的危害還是比較明顯的， 所以在這裡要提醒青少年朋友， 要學會合理的安排時間， 到了晚上需要睡眠的時候就要按時上床， 如果會出現失眠的情況， 可以睡覺之前用熱水泡腳或者是喝杯牛奶， 都能有助睡眠。