​最好的睡姿是什麼

每個人的身體健康都離不開夜晚的休息， 睡眠的好壞和我們的身體健康， 可是息息相關的。 要想睡得好夜晚的睡姿可是非常重要的， 我朋友因為夜晚的睡姿不好經常會出現一些胳膊麻頭痛等現象。 那麼具體的來講在生活中， 到底怎麼樣睡才更有利於健康呢！下面小編就為大家介紹一下有關睡姿的問題。

睡覺的姿勢千姿百態， 每種姿勢都有優點， 也有缺點， 到底哪種睡姿更適合您？ 從我們出生開始， 一天二十四小時， 我們至少有八小時是在睡眠， 也就是每天有三分之一的時間都在睡覺， 在睡眠的時候， 我們往往會擺出很多的姿勢， 有些是我們自知的， 有些是我們不自知的.

睡姿分析一， 仰臥。

大約有60%的人都採用這種睡眠姿勢， 這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢， 因為仰臥的時候， 我們不會壓迫到身體的任何臟腑器官。 那是不是這種睡姿就是完全適合每個人的呢？它就沒有什麼缺點嗎？當然不是，

採用這種睡眠姿勢的時候， 很多人會把手放在肚子上， 這樣是沒有問題的， 但是如果把手放在胸部， 就會影響睡眠， 做噩夢， 不僅如此， 仰臥睡眠還有它其它的缺點。

專家說：大多數人喜歡採用這種姿勢， 但如果有的人枕頭過高， 使他的頸部就會出現一個非正常的彎曲， 會對頸椎產生影響， 另外呼吸道也會受到扭曲， 出現軟組織的鬆弛， 舌根尾碼， 就會出現睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現象， 仰臥睡眠這個現象比較突出。

睡姿分析二， 俯臥。

大約有5%的人採用這種睡眠姿勢， 這種姿勢有一個好處就是能讓人感覺比較安全， 再有就是如果口腔裡面有異物的時候比較容易排出，

腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢， 但是， 俯臥的姿勢因為會壓迫心臟及肺部等多種臟器， 因此並不推薦中老年人採用。

專家說：如果中老年人採用這種睡眠姿勢的話， 由於他呼吸的動度本身就比較弱， 那麼胸闊呢， 被身體壓迫以後， 可能會影響呼吸的活動， 另外心臟也會受到壓迫， 枕頭會阻塞呼吸道， 影響到通氣的問題

通過以上的介紹大家現在應該明白了， 我們在夜晚睡覺的時候應該怎麼樣去保持正確的睡姿， 才更有利於我們夜晚的休息。 祝願大家都能夠有一個好的睡眠狀態。